Spędzanie czasu ze smartfonem w ręku zwiększa szanse na bezmyślne jedzenie. Im więcej czasu spędzasz spędzasz w ten sposób, tym bardziej jesteś skłonny spożywać napoje słodzone cukrem, wyjaśnia Erica Kenney, adiunkt ds. żywienia zdrowia publicznego na Uniwersytecie Harvarda.
W swoich badaniach Kenney zebrała dane od 24 800 uczniów szkół średnich i odkryła, że 20 proc. uczestników spędzało co najmniej pięć godzin dziennie ze smartfonem w ręku. Im więcej czasu spędzali na scrollowaniu, tym bardziej prawdopodobne było, że sięgną po napój gazowany lub inny słodki napój.
Nawyk ten może również zwiększyć szanse pojawienia się reklam niezdrowej żywności, które mogą wpłynąć na twoje wybory żywieniowe.
Niebieskie światło ze smartfona i tabletu może również zaburzać rytm dobowy, zakłócając sen; niezliczone badania wykazały związek między snem a wagą. Zasypianie wymaga właściwego nastroju: musisz być wypoczęty, zrelaksowany i chętny do snu. Scrollowanie tablicy na Facebooku temu przeszkadza. Jesteśmy aktywnie zaangażowani, gdy patrzymy na ekran, czy to w grę, odpowiadając na e-maile, słuchając podcastu, czytając wiadomości lub nadążając za mediami społecznościowymi.
Czytaj też:
Zatrważające wyniki raportu: Co drugi Polak ma nadwagę lub jest otyły, co trzeci aktywny fizycznie