Schudła 30 kg w dwa lata. Jak tego dokonała?

Schudła 30 kg w dwa lata. Jak tego dokonała?

Dodano: 7
Kobieta wykonująca pompki
Kobieta wykonująca pompki / Źródło: Fotolia / javiindy
Zrzucenie kilkudziesięciu kilogramów nie jest łatwym zadaniem. WYmaga silnej woli, zaangażowania i cierpliwości.Na efekty nie trzeba długo czekać, ale by nie pojawił się efekt jo-jo, to już nie jest takie proste.

Każda kobieta pragnie wyglądać i czuć się w swoim ciele jak najlepiej. Jedynym sposobem, by pozbyć się nadprogramowych kilogramów jest konsekwencja w przestrzeganiu diety i treningów. Tak zrobiła Agnieszka Kotońska, która w dwa lata zrzuciła trzydzieści kilogramów. Jak tego dokonała?

Niestety mądre rady typu: „musi pani zacząć zdrowiej się odchudzać”, „proszę przejść na dietę”, czy „zalecam więcej ruchu” niewiele pomogą – tak wynika z badań przeprowadzonych przez naukowców z Duke University w Durham. Nadwaga może zwiększać ryzyko rozwoju chorób metabolicznych, takich jak cukrzyca i problemy sercowo-naczyniowe, dlatego rad lekarza bagatelizować nie powinniśmy. A jednak.

Dlaczego ludzie nie chudną?

Badania wykazały, że oferowanie ogólnych porad, takich jak „przestrzegaj lepszej diety” lub „ćwicz więcej”, nie pomaga ludziom schudnąć. Lekarz powinien zamiast tego zachęcać pacjentów do udziału w konkretnym programie dla ludzi z nadwagą lub otyłością.

Naukowcy zwerbowali 134 uczestników, którzy mieli nadwagę, a ich średni wiek wynosił 51 lat. Wielu z nich miało problemy zdrowotne, w tym cukrzycę i nadciśnienie. Badanie trwało 1 rok, podczas którego uczestnicy brali udział w programie odchudzania, który wyznaczał cele behawioralne zgodnie z ich indywidualnymi potrzebami. W ramach programu uczestnicy otrzymali materiały edukacyjne, rozmawiali z trenerami, składali indywidualne raporty z postępów i dostawali wiadomości tekstowe, zawierające wskazówki dotyczące odchudzania.

Jednocześnie uczestnicy musieli regularnie pojawiać się u lekarzy lub pielęgniarek, a ci albo udzielali im szczegółowych wskazówek na temat odchudzania, albo dawali tylko ogólne rady. Badacze oceniali postępy uczestników po 6 i 12 miesiącach. Pytano także, jakie rady otrzymywali i jak oceniali pomoc specjalistów. Co więcej, badacze zauważyli, że poziom empatii, jaki wykazywali lekarze, również spowodował znaczącą różnicę.

Okazało się, że osoby, którym poświęcano więcej uwagi i dawano szczegółowe rady, schudli średnio o ponad 3 kg więcej.

Badania zostały opublikowane w „Journal of General Internal Medicine”.

Czytaj też:
Schudnij 5 kg przestrzegając codziennie tych kilku zasad

Opracowała:
Źródło: X-news / Zdrowie Wprost
 7
  • Izabela   IP
    Dobra dieta to podstawa sukcesu, zwłaszcza przy takiej nadwadze i w erze kariery, gdzie każdy ma dużo mniej czasu niż było to kiedyś. Stosuję nadal dietę Optimal Fit, nie dlatego że chcę schudnąć bo już osiągnęłam swój cel, ale jest to dla mnie olbrzymie odciążenie jeśli chodzi o codzienną rutynę. Sama kiedyś po prostu zaczęłam ćwiczyć licząc, że to po prostu brak ruchu sprawia że jestem gruba, ale potem uzupełniałam zapotrzebowanie kaloryczne po prostu jedząc więcej... Deficyt kaloryczny = chudnięcie, a nie tylko ćwiczenia
    Dodaj odpowiedź 1 0
      Odpowiedzi: 1
    • mika l   IP
      co robilas zeby schudnac 30 kg w pol roku
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 0
      • Ivanka   IP
        Ludzie z takimi problemami powinni być kierowani przez lekarza rodzinnego na wyjazd połączony z rehabilitacją i  odżywianie oczywiście zdrowym gimnastyką na chociaż 3 tygodnie pomóc im a każdy tylko pisze i tyle w grupie jeden drugiego wspiera uczą się i wracają zdrowsi
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 0
        • Mmkkk   IP
          Też schudłam 30 w pół roku. Teraz dbam, żeby nie przytyć ?
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 0
          • Spoks   IP
            Ja schudłam 9 kg w 2 miesiace
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 0

            Czytaj także