Sport to zdrowie, wiadomo nie od dziś. Warto podejmować aktywność fizyczną, ale nie należy skupiać się na jednej dziedzinie. Oto 7 trendów treningowych do wypróbowania w tym roku.
Jak zmotywować się do ćwiczeń?
Usiądź przy stole z kartką i długopisem
Zacznij od zadania sobie kilku kluczowych pytań: dlaczego chcesz schudnąć, co zmieni się w twoim życiu, jeśli uda ci się osiągnąć cel, dlaczego do tej pory się nie udawało, co jest twoim największym motorem napędowym. Motywacja zakorzeniona w czymś powierzchownym lub negatywnym ma większe szanse na wywołanie wewnętrznego buntownika, ponieważ najczęściej wiąże się z ograniczeniami i konsekwencjami.
Pamiętaj jednak, by nie szukać drogi na skróty (np. cudownych diet). Zamiast tego zacznij od pozytywnych i głęboko zakorzenionych osobistych wartości, dzięki czemu będziesz bardziej skłonny do natychmiastowego wprowadzania zmian, nawet gdy będą niewygodne.
Oczywiście ćwiczenie to powinieneś wykonać niezależnie od tego, jaki masz cel. Jeśli chcesz coś zmienić w swoim życiu lub spełnić jakieś marzenie, które wymaga wytrwałości, ciężkiej pracy i czasu, warto przygotować się do działania właśnie w ten sam sposób.
Wykonaj pierwszy krok
Jeżeli twój cel wymaga wielkich zmian, już na wstępie możesz się zniechęcić. Jeśli czujesz się przytłoczony, nie dziwi, że wolisz zacząć wszystko od jutra lub od poniedziałku. Dlatego tak ważne jest, żeby pierwszy krok wykonał właśnie dzisiaj, teraz. Dlaczego masz biegać od jutra? Co stoi na przeszkodzie, żeby dziś wyszedł na szybką rundkę dookoła bloku? Dlaczego zdrowe nawyki masz wprowadzić dopiero jutro? Już dziś wybierz zdrową kolację zamiast pizzy.
Dawaj z siebie swoje aktualne 100 proc.
Postrzegaj każdy dzień jako okazję do podejmowania mądrzejszych decyzji niż. Jeśli większość twojego dnia wspierała twoje cele, to jest to ogólny sukces. Dawaj z siebie swoje aktualne 100 proc. Nie dołuj się, że z dnia na dzień nie stałeś się idealny czy nie opanowałeś do perfekcji zdrowego stylu życia. Zacznij doceniać siebie i swoje wysiłki, nie krytykuj samego siebie.
Poszukaj wsparcia
Powiedzenie najbliższym o swoich planach może być wyzwaniem. Szczególnie, jeśli słyniemy ze swojego słomianego zapału i wiele razy już próbowaliśmy osiągnąć swoje ciele - bezskutecznie. Jednak, aby wytrwać w postanowieniach, należy mieć wsparcie. Poszukaj osób, które są ci życzliwe i będą aktywnie cię wspierać.Czytaj też:
Przestałeś budować mięśnie? 7 możliwych przyczyn