Chcesz schudnąć bez ćwiczeń? Jedz te potrawy

Chcesz schudnąć bez ćwiczeń? Jedz te potrawy

Dodano: 
Kobieta w trakcie treningu
Kobieta w trakcie treningu / Źródło: Pexels / bruce mars
Omijasz siłownię i kluby fitness szerokim łukiem? Spróbuj dodać te produkty do diety, a... schudniesz. I to bez wielkiego wysiłku – za to smacznie!

Znalezienie czasu i siły woli na zapewnienie sobie codziennej dawki ćwiczeń może być przytłaczające, a dla niektórych może nawet wydawać się niemożliwe. Nawet jeśli masz bardzo dużo czasu, możesz nie mieć dostępu do siłowni, aby wykonać cały trening, więc musisz być kreatywny w domu, a konkretnie – w kuchni. I tu właśnie tkwi tajemnica: odchudzanie zaczyna się od jedzenia. Naprawdę! Możesz schudnąć bez ćwiczeń – o ile jesz właściwe jedzenie.

Bez względu na to, czy szukasz zdrowszej alternatywy dla słodyczy, czy mniej kalorycznego posiłku na początek dnia, te produkty zaspokoją wszystkie twoje potrzeby żywieniowe. Oto zestawienie najlepszych potraw, które możesz dodać do swojej diety, a które pomogą ci pozostać na dobrej drodze, nawet jeśli nie możesz znaleźć czasu na ćwiczenia!

Czytaj też:
Odchudzasz się? Oto, kiedy zauważysz efekty. Będziesz zaskoczony!

Co jeść, by schudnąć bez ćwiczeń?

Jajka
Jaja to naturalne i świetne źródło substancji odżywczych spalających tłuszcz, zwanych choliną. Są również dobrym źródłem chudego białka, więc kiedy jesz jajka na śniadanie, twoje ciało będzie ze stałym tempem spalać tłuszcz przez resztę dnia. Pamiętaj tylko, by nie smażyć ich na tłuszczu.

Pomidory (także te suszone na słońcu)
Pokrój je na przekąskę, wrzuć do sałatki lub nawet usmaż je z wybranym źródłem białka na obiad – pomidory mają wiele zastosowań. Naturalnie pomidory produkują dużą ilość likopenu i beta-karotenu, przeciwutleniaczy, które mnożą się dopiero po ugotowaniu i przetworzeniu i pomagają zminimalizować gromadzenie się tłuszczu. Jeśli więc chcesz schudnąć w pasie, ale nie możesz ćwiczyć, pomidory są świetnym warzywem, które ci pomoże.

Komosa ryżowa
Komosa ryżowa to idealne ziarno, które pomoże ci utrzymać zdrowy styl życia. To pełne białko pochodzenia roślinnego, które dodatkowo ma masę błonnika i ma około 220 kalorii na filiżankę.

Słodkie ziemniaki
Słodkie ziemniaki to najlepsze ziemniaki, jeśli chodzi o wartość odżywczą. Są znane z tego, że ich trawienie trwa dłużej. Oznacza to, że dzięki temu poczujesz się dłużej pełen energii, więc nie będziesz się rozglądać za przekąskami. Wiadomo również, że słodkie ziemniaki mają wysoką zawartość witamin – w tym A, C i B6 – oraz karotenoid, przeciwutleniacz, który pomaga stymulować produkcję energii i przeciwdziała nadmiernemu magazynowaniu tłuszczu.

Masło orzechowe
Śmiało, zjedz łyżkę! Podobnie jak komosa ryżowa, masło orzechowe jest silnym źródłem białka roślinnego, które pomaga zwiększyć metabolizm, ma jednonienasycone tłuszcze i ma włókna wypełniające apetyt. Szybka wskazówka: do twojego masła orzechowego potrzebujesz tylko dwóch głównych składników: orzechów i odrobiny soli! Pamiętaj więc, aby unikać marek, które dodają niechciane składniki.

Fasola
Ziarna fasoli są wolno trawione, bogate w białko i błonnik, a to pomaga obniżyć zły cholesterol i walczyć z chorobami serca. Fasola to nie tylko pomoc w redukcji tłuszczu z brzucha i spalaniu tłuszczu jako paliwa, ale również stanowi doskonałe uzupełnienie posiłków.

Gorzka czekolada
Tak, nadal możesz prowadzić zdrowy tryb życia i jeść ciemną czekoladę. Ciemna czekolada zawiera zdrowe dla jelit związki, które zmniejszają ryzyko chorób serca i cukrzycy. Wybierz opcję z co najmniej 70 procentami kakao, a unikniesz wzdęć z powodu nadmiaru cukrów.

Owsianka
Rano nie ma nic lepszego niż miska płatków owsianych, prawda? Owies to tak naprawdę węglowodany pełnoziarniste, które nie tylko mają wysoką zawartość białka, ale także zawierają dużą ilość rozpuszczalnego błonnika. Owsiankę zaleca się najbardziej na śniadanie ze względu na jej działanie zmniejszające głód i pomagające zmniejszyć tłuszcz z brzucha na resztę dnia.

Zielone warzywa liściaste
Jarmuż i szpinak to zarówno zielone warzywa liściaste, które są pełne składników odżywczych. Jarmuż jest wypełniony zdrowym błonnikiem i przeciwutleniaczami, które sprzyjają dłuższemu uczuciu pełności. Szpinak ma witaminę A, żelazo i kwas foliowy, co pomaga zwiększyć energię i ułatwić organizmowi spalanie tłuszczu.
Czytaj też:
Jak pokonać zastój wagi przy odchudzaniu? Mamy 10 sposobów

Źródło: eatthis.com
 0

Czytaj także