7 najlepszych sposobów, aby schudnąć podczas kwarantanny lub izolacji

7 najlepszych sposobów, aby schudnąć podczas kwarantanny lub izolacji

Dodano: 
odchudzanie
odchudzanie / Źródło: Shutterstock /
Przebywanie w domu przez bardzo długi czas rozleniwia... i sprzyja tyciu. Dlatego warto się przełamać i zacząć działać na rzecz utraty wagi. W jaki sposób?

Nie jest tajemnicą, że obecnie, w dobie pandemii koronawirusa przyczyniającego do zachorowania na COVID-19 wszyscy spędzają większość czasu w domu i, cóż, najprawdopodobniej mniej się poruszają, a może nawet więcej jedzą. Z nudów czy z potrzeby, a może w celu poprawy humoru – ciężko to ocenić. Zasadniczo nie ma nic złego w spożyciu kilku ciasteczek przed telewizorem, jeśli jest to najwyższy osiągalny komfort w kwestii jedzenia, który chcesz mieć pod ręką! Ale jednocześnie zapewne chcesz uniknąć nadliczbowych kilogramów, które ani nie dodają uroku, ani zdrowia – zamiast tego pozostań na dobrej drodze do osiągnięcia celów związanych z odchudzaniem, które już miałeś przed rozpoczęciem niezawinionych zmian życiowych w obliczu pandemii. Nie bój się, ponieważ jest to o wiele łatwiejsze niż myślisz, aby schudnąć, gdy utkniesz na kwarantannie w domu.

Poniżej przedstawiamy siedem najlepszych – i co najważniejsze: najłatwiejszych – sposobów na zrzucenie wagi w domu w czasie przymusowej izolacji.

Czytaj też:
Kapuśniak a odchudzanie. Czy zupa z kapusty pozwala zrzucić wagę?

Odchudzanie w czasie kwarantanny? Nic prostszego – oto 7 sposobów

1. Przygotowuj posiłki z wyprzedzeniem
Rozumiemy – jeśli obecnie pracujesz w domu bez dojazdów do pracy lub innych stałych czynności, nie musisz przygotowywać posiłków na czas, prawda? W ten sposób możesz łatwo poczynić poważne błędy, ponieważ przygotowywanie posiłków pomaga kontrolować porcje, dzięki czemu nie przejadasz się. Kontynuowanie przygotowywania potraw z odpowiednim wyprzedzeniem pomoże również uniknąć spożycia nieplanowanej przekąski, co może zdarzyć się częściej, gdy jesteś w domu przez cały dzień w pobliżu kuchni.

2. Oprzyj się pokusie przekąsek
W niepewnych czasach, w których znajdujemy się obecnie, być może kupiłeś kilka niezbyt dobrych przekąsek, które możesz przechowywać w spiżarni na wypadek, gdybyś potrzebował małego podźwignięcia. Chociaż od czasu do czasu można sobie pozwolić sobie na to, nie powinieneś codziennie jeść niezdrowych potraw. Upewnij się, że wciąż masz zapas zdrowych przekąsek (pomyśl o wysokiej zawartości białka, niskiej zawartości węglowodanów bez tony cukru) i unikaj bezmyślnego jedzenia, jeśli czujesz się znudzony lub nawet zestresowany.

3. Poruszaj się
Niezależnie od tego, czy towarzyszy ci film z ćwiczeniami online, czy wolisz imprezę taneczną w salonie, czy nawet chodzisz po schodach, poruszaj się, aby zgubić te niechciane kilogramy. Nawet jeśli nie masz żadnych ciężarków, możesz odnieść sukces! Potrzebujesz dowodu? Cóż, sekret idealnego treningu w domu tkwi w twojej kuchennej szafce!

4. Pij wodę
Utrzymanie nawodnienia jest zawsze ważne, a szczególnie, gdy próbujesz schudnąć. Badanie opublikowane w  Annals of Family Medicine faktycznie wykazało, że osoby o wyższym BMI były najmniej nawodnione, wskazując, że woda jest składnikiem odżywczym niezbędnym do utraty wagi.

5. Miej odpowiednią ilość snu
Będziesz musiał utrzymać regularny harmonogram snu, jeśli chcesz schudnąć. Odpowiedni sen pomaga kontrolować hormony głodu, a bycie wypoczętym pomaga, abyś lepiej opierał się bogatym w kalorie pokarmom, takim jak frytki i słodycze, które możesz jeść, aby zwiększyć poziom energii.

6. Mądrze wybieraj opcje posiłków z dostawą
Nie jest tajemnicą, że zamawianie jedzenia nie powinno być twoim priorytetem, gdy próbujesz schudnąć. Często porcje są duże i istnieje duża szansa, że ​​skończysz z posiłkiem, który nie jest najzdrowszy w porównaniu do tego, co właśnie ugotowałeś. Ale zrozumiałe jest, że chcesz wspierać lokalne restauracje w twojej okolicy a zamawianie w nich jest najlepszym sposobem. Tylko upewnij się, że nie jesz niewłaściwych potraw: wybierz te z niższą zawartością węglowodanów i trzymaj się z dala od wszystkiego, co jest smażone.

7. Jedz sycące jedzenie
Już teraz jest bardzo jasne, że trzymanie się z dala od fast foodów jest dla wielu główną częścią odchudzania. Zamiast tego powinieneś spożywać sycące produkty, które nie pozostawiają cię głodnym przez cały dzień. Białko (chude mięso, kurczak, owoce morza), błonnik (produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa) i zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, olej rzepakowy, orzechy) są dobrymi opcjami na każdy posiłek, ponieważ zapewnią ci sytość.
Czytaj też:
13 faktów, które przekonają cię do utraty wagi

Źródło: eatthis.com
 0

Czytaj także