Ćwiczysz na zimnie? Spalisz więcej kalorii

Ćwiczysz na zimnie? Spalisz więcej kalorii

Dodano: 
trening
trening / Źródło: Unsplash / Jenny Hill
Niesprzyjająca pogoda może być dobrą wymówką do porzucenia treningu, jednak najnowsze badania sugerują, że warto jednak się na niego zdecydować, by stracić więcej kalorii.

Badanie przeprowadzone przez naukowców z Laurentian University w Kanadzie sugeruje, że ćwiczenia zimą są skuteczniejsze pod względem spalania kalorii niż te przeprowadzane w cieplejszej temperaturze.

Lepiej na zimnie niż w cieple

W badaniu wzięło jednak udział tylko 11 uczestników z otyłością, którzy zachowywali na co dzień umiarkowaną aktywność fizyczną. Okazało się, że trenowanie w temperaturze 0℃ pozwalało spalać tłuszcz aż trzykrotnie szybciej niż trening przy 21℃. Badani brali udział w treningach HIIT w różnych temperaturach.

Jak zaznaczają kanadyjscy uczeni, ich badanie jest pierwszym, które bada wpływ niskich temperatur na metabolizm w trakcie wysiłku oraz na metabolizm powysiłkowy. I choć okazało się, że rzeczywiście ćwiczenia interwałowe wykonywane na zimnie pozwalają spalić więcej tłuszczu, to spalenie po posiłku jest już wolniejsze niż po treningach w cieplejszych temperaturach.

Zimno działa w czasie treningu, nie po nim

Naukowcy mierzyli temperaturę ciała uczestników badania, ich tętno, a także ilość tlenu dostarczanego do mięśni czworogłowych. Już po wysiłku i po wysokotłuszczowym śniadaniu sprawdzony został również u tych osób poziom insuliny, glukozytrójglicerydów we krwi. Okazało się, że wysiłek i czas bezpośrednio po nim spowodowały, że utlenianie lipidów wzrosło o 358 procent, a tak wielkiej różnicy nie było już następnego ranka. Jeśli chodzi o odczyty po śniadaniu, odpowiedź glikemiczna po posiłku była lepsza po wysiłku w środowisku termoneutralnym.

Czytaj też:
Pandemia zamknęła cię w domu? Znajdź motywację do ćwiczeń dzięki kilku prostym sposobom

Źródło: Science Alert
+
 0

Czytaj także