25 proc. trenerów z TikToka przekazuje widzom błędne porady treningowe

25 proc. trenerów z TikToka przekazuje widzom błędne porady treningowe

Dodano: 
Trening w domu
Trening w domu / Źródło: Shutterstock / ORION PRODUCTION
Warto ćwiczyć, to nie ulega wątpliwości. Jednak ćwiczenia takie jak martwy ciąg, ćwiczenia z kettlebells czy przysiady nie tylko warto wykonywać, ale wręcz należy robić to prawidłowo. Czyich porad warto w tym zakresie słuchać? Okazuje się, że... nie trenerów z TikToka.

Nieprawidłowe porady mogą spowodować napięcie, ból mięśni, a nawet poważne obrażenia. A teraz, kiedy wszyscy ćwiczymy w domu, bez pomocy trenerów i ekspertów na siłowni, jest to ważniejsze niż kiedykolwiek.

Ćwiczymy źle przez TikTokerów?

Nowy raport wykazał, że jedna czwarta porad w zakresie fitness na TikTok jest nieprawidłowa. Portal Money.co.uk współpracował z wykwalifikowanym trenerem osobistym Maikenem Brustadem, aby przeanalizować treści dotyczące fitness w aplikacji i ocenić je na podstawie zalecanych technik i formularzy. Wyniki pokazały, że więcej niż jeden na cztery filmy zawierał niepoprawne porady lub trener po prostu wykonywał je źle. Badania ujawniły również, że popularne ćwiczenia z kettlebells były ćwiczeniami wykonywanymi nieprawidłowo najczęściej: 80% przykładów obejmowało złą technikę czy błędną radę.

Typowe błędy, na które zwracał uwagę Maiken, obejmowały: łokcie nieumieszczone pod ramionami podczas desek, lądowanie na palcach podczas wykonywania przysiadów, nie utrzymywanie klatki piersiowej wysoko podczas skoku i zginanie pleców podczas martwego ciągu, a także wiele innych. Martwy ciąg był kolejnym ćwiczeniem, które wielu influencerów wykonywało nieprawidłowo. Typowe błędy popełniane podczas wykonywania tego ćwiczenia to trzymanie ciężarów zbyt daleko od ciała, zginanie pleców, a nawet patrzenie w górę. Badania wykazały, że 57% tych ćwiczeń na TikTok zostało wykonanych nieprawidłowo.

Ćwiczenia najczęściej wykonywane nieprawidłowo w aplikacji TikTok:

  1. Ćwiczenia z kettlebells: 80%
  2. Martwy ciąg: 57%
  3. Wiosłowanie w podporze przodem: 42%
  4. Deska: 37,5%
  5. Wypady: 37,5%
  6. Burpees: 33%
  7. Deska boczna: 28%
  8. Przysiady: 14%
  9. Unoszenie nóg: 13%
  10. Pompki: 12%.

Jak poprawnie wykonywać ćwiczenia?

– Zalecałbym powolne wykonywanie nowych ćwiczeń, a jeśli używasz ciężarów, zacznij od bardzo lekkich. Jeśli to możliwe, sprawdź dokładnie osobę, która wykonała trening i poszukaj influencerów z profesjonalnym doświadczeniem w treningu osobistym – mówi Maiken.

Czytaj też:
Idzie wiosna, czas schudnąć! Oto 10 zmian, które warto w tym celu wprowadzać na co dzień
Czytaj też:
6 rzeczy, które możesz zrobić, aby pozbyć się tłuszczu z brzucha

Źródło: metro.co.uk
+
 0

Czytaj także