Bieganie nie tylko pozwala uzyskać lepszą sprawność fizyczną, ukształtować sylwetkę, ale i po prostu wyjść z domu w czasie lockdownu czy poprostu stanowić dobry sposób na spędzanie wolnego czasu. Jednak niekiedy trudno jest się zmusić, by wstać z kanapy. Zmotywować możesz się w opisany poniżej sposób.
Zsynchronizuj swoje kroki z muzyką
Trener osobisty Anthony Crouchelli wyjaśnia, że możesz zsynchronizować swoje kroki na minutę z muzyką, wybierając utwory, na podstawie ich liczby uderzeń na minutę (BPM). Twoja aplikacja fitness czy np. smartwatch zapewne pokazują, ile kroków w ciągu minuty wykonujesz podczas biegania, a platformy takie jak np. Spotify mają specjalnie przygotowane listy utworów, uporządkowane właśnie pod kątem BPM. Możesz więc ustawić swoją playlistę biegową i utrzymywać tempo w rytm muzyki.
BPM możesz również użyć do opracowania planu swoich treningów. Jeśli chcesz więc poćwiczyć sprint lub biegać z wyższą aktywnością, wybierz utwory dopasowane właśnie pod szybkie tempo, na rozgrzewkę i zakończenie treningu wybierz spokojniejsze melodie.
Zobacz, jak Anthony Crouchelli opowiada (po angielsku) o tej możliwości:
Czytaj też:
Chodzenie czy bieganie – co jest lepsze dla utraty wagi i zdrowia serca?