• Zdrowie
    3 wskazówki, które pomogą ci zmotywować się do ćwiczeń
    Bądźmy szczerzy – bez względu na to, ile siły woli masz, motywuj się nieustannie i pozostań zmotywowany! Droga do osiągnięcia twoich celów może być trudna. I może to być szczególnie prawdziwe, jeśli chodzi o osiągnięcie celów związanych...
    3 wskazówki, które pomogą ci zmotywować się do ćwiczeń
  • Zdrowie
    Mniejsza aktywność i przybieranie na wadze – powszechne wady dorosłości?
    Opuszczenie szkoły i znalezienie pracy prowadzą do spadku aktywności fizycznej, a bycie matką wiąże się ze zwiększonym przybieraniem na wadze, jak donoszą naukowcy z University of Cambridge.
    Mniejsza aktywność i przybieranie na wadze – powszechne wady dorosłości?
  • OdżywianieZdrowie
    Wszyscy dookoła są na diecie, poza tobą. Jak powinieneś się zachować?
    Każdy w twoim otoczeniu mówi o dietach, odchudzaniu i rozmiarach. Postanowienia noworoczne w pełni. A ty jesteś obok tego. Jak to przetrwać?
    Wszyscy dookoła są na diecie, poza tobą. Jak powinieneś się zachować?
  • Zdrowie
    Trening TRX pozwala efektywnie schudnąć. Wystarczy ten jeden gadżet
    Trening w podwieszeniu, czyli TRX to mało znana forma ćwiczeń, które dają niesamowite efekty. Jak wyglądają takie ćwiczenia i jak przeprowadzić ten trening poprawnie?
    Trening TRX pozwala efektywnie schudnąć. Wystarczy ten jeden gadżet
  • DietyOdżywianieZdrowie
    Jaka wersja postu przerywanego daje najlepsze efekty w odchudzaniu?
    Przerywany post nie jest nowym trendem, ale zaczyna przyciągać więcej uwagi. Jedno z badań wykazało, że ograniczenie posiłków do okna 10 godzin (14 godzin na czczo) wiązało się z utratą masy ciała, mniejszym obwodem talii, niższym...
    Jaka wersja postu przerywanego daje najlepsze efekty w odchudzaniu?
  • Suplementy dietyOdżywianieZdrowie
    Suplement może pomóc spalić tłuszcz długo po wysiłku
    Bakterie jelitowe wytwarzają tłumik apetytu, który może wzmocnić efekt programu odchudzania opartego na ćwiczeniach. Sugeruje to, że dodanie pewnego suplementu hamującego apetyt do umiarkowanych ćwiczeń zwiększa prawdopodobieństwo utraty...
    Suplement może pomóc spalić tłuszcz długo po wysiłku
  • ProduktySkładniki odżywczeOdżywianie
    Jak zakończyć dietę odchudzającą?
    Jak zakończyć dietę odchudzającą? Jedynym sposobem na skuteczne pokonanie efektu jo-jo jest okres stabilizacji po zakończeniu diety, który uwzględnia stawanie się do wszystkich zasad zdrowego odżywiania oraz stopniowe zwiększanie liczby...
    Jak zakończyć dietę odchudzającą?
  • Odżywianie
    Trening pośladków w domowym zaciszu – jak wykonać?
    Nie każdy z nas ma czas, pieniądze i ochotę, by regularnie odwiedzać klub fitness. Jednak większość z nas marzy o szczupłej i zgrabnej sylwetce. Jakie ćwiczenia można zatem (i warto!) wykonywać w domowym zaciszu?
    Trening pośladków w domowym zaciszu – jak wykonać?
    Wideo
  • DietyProduktySkładniki odżywcze
    Czy można jeść dużo i nie tyć?
    Czym jest gęstość energetyczna produktu? Czy można jeść duże posiłki i mimo to chudnąć? Co jeść, by nie tyć i nie czuć głodu? Jak zrównoważyć swoją dietę? O tym opowiadała dietetyk Anna Radowicka.
    Czy można jeść dużo i nie tyć?
    Wideo
  • ZdrowieChoroby
    10 porad, by czerpać więcej korzyści z chodzenia
    Chodzimy każdego dnia – do pracy, do sklepu, na spotkania z przyjaciółmi. Ale chodzenie to nie tylko czynność użytkowa. To również dobre ćwiczenie dla zdrowia, zarówno jeśli chodzi na przykład o serce, jak i sylwetkę. Jak sprawić, by...
    10 porad, by czerpać więcej korzyści z chodzenia
  • OdżywianieZdrowie
    Jak schudnąć bez ćwiczeń? 16 sposobów potwierdzonych naukowo
    Więcej w tobie przeciwnika siłowni niż fana? W porządku! Możesz schudnąć, nie dźwigając ciężarów lub – co jest jeszcze większą ulgą – nie wylewając siódmych potów przez cardio. Jak to zrobić? Potrzebujesz tylko zdrowego rozsądku i...
    Jak schudnąć bez ćwiczeń? 16 sposobów potwierdzonych naukowo
  • OdżywianieZdrowie
    Co odpowiedzieć, gdy ludzie pytają o twoją dietę?
    Jedzenie to nie tylko paliwo. To wydarzenie, to uroczysty posiłek z rodziną, impreza z przyjaciółmi lub skromne śniadanie w domu. W zależności od twoich celów zdrowotnych możesz z czasem dokonywać różnych wyborów żywieniowych. To...
    Co odpowiedzieć, gdy ludzie pytają o twoją dietę?
  • DietyProduktyOdżywianieZdrowie
    Czy warto robić jednodniowy urlop od diety?
    Odchudzanie często kojarzy nam się z zakazami i restrykcjami. Nic dziwnego, że wiele osób z wytęsknieniem czeka na dzień, w którym będzie można trochę zgrzeszyć.
    Czy warto robić jednodniowy urlop od diety?
    Wideo
  • Zdrowie
    Jak stracić tłuszcz z górnej części brzucha?
    Połączenie genetyki, czynników stylu życia i diety decyduje o tym, gdzie twoje ciało gromadzi nadmiar tłuszczu. U niektórych osób górna część brzucha jest ostatnim miejscem, w którym następuje utrata tłuszczu. Jak go zgubić?
    Jak stracić tłuszcz z górnej części brzucha?
  • DietyOdżywianie
    Czy to możliwe, żeby tyć tylko w niektórych partiach ciała?
    Jesteś gruszką? A może jabłkiem? Analizowałeś kiedykolwiek, jaki jest twój typ figury, a w których partiach odkłada ci się tkanka tłuszczowa? To naprawdę ma znaczenie!
    Czy to możliwe, żeby tyć tylko w niektórych partiach ciała?
    Wideo
  • DietyZdrowie
    Jak uchronić się przed przejedzeniem? Oto wskazówki
    Emocjonalne podjadanie jest powszechnym zjawiskiem. Występuje zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. O ile panowie najczęściej sięgają po różne przekąski z nudów, panie najczęściej kierowane są silnymi emocjami, jak smutek, radość, stany...
    Jak uchronić się przed przejedzeniem? Oto wskazówki
    Wideo
  • OdżywianieZdrowie
    Jak szybko schudnąć? 3 proste kroki oparte na nauce
    Istnieje wiele sposobów, aby szybko stracić dużo na wadze. Jednak większość z nich spowoduje, że będziesz głodny i niezadowolony. Przedstawiony tutaj plan znacząco zmniejszy apetyt, sprawi, że schudniesz szybko i bez głodu.
    Jak szybko schudnąć? 3 proste kroki oparte na nauce
  • DietyProduktySkładniki odżywczeZdrowie
    Kofeina hamuje wzrost i różnicowanie tkanki tłuszczowej?
    Większość z nas nie wyobraża sobie rozpoczęcia dnia bez filiżanki kawy. Miłośnicy tego naparu sięgają po niego jeszcze kilkukrotnie w ciągu dnia. Byłoby więc cudownie, gdyby kawa wspomagała utratę tkanki tłuszczowej.
    Kofeina hamuje wzrost i różnicowanie tkanki tłuszczowej?
    Wideo
  • ChorobyZabiegiChoroby dzieci
    Czy dziecko może być poddane operacji bariatrycznej? Wyjaśnia chirurg
    Coraz więcej dzieci zmaga się z nadwagą. Jeśli rodzice w porę nie zareagują, masa ciała może być tak duża, że kwalifikuje się już jako otyłość olbrzymia, a stan ten ma fatalny wpływ na zdrowie i rozwój dziecka.
    Czy dziecko może być poddane operacji bariatrycznej? Wyjaśnia chirurg
    Wideo
  • Diety
    Dieta ziemniaczana – trwa od 3 do 5 dni i gwarantuje spektakularne efekty. Czy na pewno jest zdrowa?
    Chcąc schudnąć, wielu z nas automatycznie rezygnuje z ziemniaków. Wokół tego warzywa narosło wiele mitów i mnóstwo osób wierzy, że kartofle tuczą. Tymczasem istnieje krótkoterminowa dieta, opierająca się... właśnie na ziemniakach. W...
    Dieta ziemniaczana – trwa od 3 do 5 dni i gwarantuje spektakularne...
  • DietyOdżywianie
    Jak schudnąć po ciąży?
    Odchudzanie po ciąży wymaga szczególnego podejścia i zachowania zdrowego rozsądku. Osłabiony ciążą, porodem i połogiem organizm może bardzo źle zareagować na wyjątkowo restrykcyjne diety, a w przypadku kobiet karmiących piersią...
    Jak schudnąć po ciąży?