Ile kalorii ma banan?

Ile kalorii ma banan?

Dodano: 
Banany
Banany / Źródło: Fotolia / nata_vkusidey
Ila kalorii ma banan? – to pytanie zadaje sobie wiele osób, będących na diecie odchudzającej. Chociaż świeże owoce zaliczane są do zdrowych i wartościowych produktów, niektórzy wykluczają go z menu. Czy faktycznie banan jest tuczący? A może bardziej powinniśmy się przejmować jego indeksem glikemicznym?

Banany to jedne z najpopularniejszych owoców. Znajdziemy je w każdym sklepie spożywczym. Stanowią smaczną przekąskę, którą można zabrać ze sobą z domu. Jedni wolą niemalże niedojrzałe (lekko zielone) banany, inni najchętniej sięgają po to, które na skórce mają już plamki. Mimo swoich zalet (np. dużej zawartości potasu) banany nie cieszą się dobrą sławą. Uważa się, że nie są sprzymierzeńcem szczupłej sylwetki.

Ile kalorii ma banan?

Ile kalorii ma banan?
Wielkość porcji Kalorie
Banan ze skórką 100g 95
Banan ze skórką mały (130g) 123
Banan ze skórką średni (150g) 143
Banan ze skórką duży (180g) 171

Są to jednak wartości uśrednione. Należy pamiętać, że im bardziej dojrzały jest banan, tym więcej kalorii zawiera. W dodatku rośnie też jego indeks glikemiczny, co oznacza, że powoduje szybkie skok poziomu insuliny we krwi.

Należy też podkreślić, że są to wartości obliczone dla produktu ze skórą. Po jej zdjęciu waga samego owocu spadnie.

Pamiętajmy też, że suszone banany zawierają znacznie więcej kalorii. W 100g będzie nieco poniżej 400.

Dowiedz się, jakie właściwości prozdrowotne mają banany.

Czytaj także:
Ile kalorii ma piwo?

Czytaj także