Banan czy jajko? Który produkt ma więcej kalorii?

Banan czy jajko? Który produkt ma więcej kalorii?

Dodano: 
Banan kontra jajko - ilustracja
Banan kontra jajko - ilustracja / Źródło: Shutterstock / Iurii Kachkovskyi / Food Impressions
Banan czy jajko? Takie pytanie zadaje sobie raczej niewiele osób, które szukają szybkiej i pożywnej przekąski. Ale jest ciekawym sposobem na sprawdzenie, jak dobrze orientujesz się w temacie kaloryczności najpopularniejszych produktów.

Ile kalorii ma banan?

Wielkość porcji Kalorie
Banan ze skórką 100g 95
Banan ze skórką mały (130g) 123
Banan ze skórką średni (150g) 143
Banan ze skórką duży (180g) 171

Są to jednak wartości uśrednione. Należy pamiętać, że im bardziej dojrzały jest banan, tym więcej kalorii zawiera. W dodatku rośnie też jego indeks glikemiczny, co oznacza, że powoduje szybki skok poziomu insuliny we krwi.

Należy też podkreślić, że są to wartości obliczone dla produktu ze skórą. Po jej zdjęciu waga samego owocu spadnie.

Ile kalorii ma jajko?

Produkt Kalorie
Białko surowe 100g 36
Całe jajko surowe 100 g 147
Całe jajko surowe 1, kat XL (67g) 98
Całe jajko surowe 1, kat L (61g)
90
Całe jajko surowe 1, kat M (57g)
84
Całe jajko surowe 1, kat S (47g)
69
Jajko ugotowane 100g 147
Jajko ugotowane 1, kat XL (67g) 98
Jajko ugotowane 1, kat L (61g) 90
Jajko ugotowane 1, kat M (57g) 84
Jajko ugotowane 1, kat S (47g) 69
Jajko w koszulkach 100 g 147
Jajko w koszulkach średnie (50g) 74
Żółtko surowe 100 g 339

Pytanie, czy jest sens wybierać między bananem i jajkiem? Dobrze, by w codziennej, zbilansowanej diecie znalazło się miejsca na oba te produkty.

Czytaj także:
9 prostych sposobów, by zgubić kilka kilogramów bez diety i ćwiczeń

QUIZ:
Jak dobrze znasz kaloryczność produktów?
/ Źródło: Kalorie: „Przewodnik po kaloriach” wydawnictwo: Firma Księgarska

Czytaj także