Ile kalorii mają czereśnie? Czy można jeść je na diecie?

Ile kalorii mają czereśnie? Czy można jeść je na diecie?

Dodano: 
Czereśnie
Czereśnie / Źródło: Unsplash / Nick Fewings
Chociaż czereśnie, w tym sezonie, już jakiś czas temu pojawiły się na rynku, ich cena nadal zwala z nóg. Dla miłośników tych owoców nie ma to znaczenia – zadowoli ich nawet garstka. Chodzi o smak, a może właściwości prozdrowotne? Czy warto jeść czereśnie? Ile mają kalorii i czy mogą utrudniać odchudzanie?

Czereśnie to doskonałe źródło wielu składników odżywczych, w tym potasu, który reguluje ciśnienie krwi. Witaminy A i C (silne przeciwutleniacze) działają oczyszczająco. W owocach tych znajdziemy także wapń, żelazo, jod, witaminę B5.

Im ciemniejsze czereśnie, tym więcej w nich antyoksydantów – związków niwelujących wolne rodniki, odpowiedzialne za uszkodzenia komórkowe i szybsze starzenie się.

Ile kalorii mają czereśnie?

W 100g czereśni znajdziemy 50 kalorii. Czy to dużo? Z pewnością znajdziemy sezonowe owoce, które mają zdecydowanie mniej kalorii, jak np. arbuz czy maliny. Na szczęście czereśni na ogół nie spożywamy z żadnymi kalorycznymi dodatkami, jak śmietana czy cukier, a same w sobie są niezwykle sycące, więc nie powinniśmy nadmiernie się nimi przejadać.

Warto wiedzieć, że czereśnie mają niski indeks glikemiczny, a to oznacza, że nie powodują skoków poziomu cukru we krwi i bez obaw mogą po nie sięgać diabetycy. Nic nie stoi na przeszkodzie, by w okresie letnim zajadać się czereśniami i korzystać z ich prozdrowotnych właściwości, nie zawracając sobie głowy figurą.

Czytaj także:
Chcesz schudnąć bez diety? 16 wskazówek, z których warto skorzystać

Czytaj także