Ile kalorii ma bób i czy można jeść go na diecie?

Ile kalorii ma bób i czy można jeść go na diecie?

Dodano: 
Bób
Bób
Już za chwilę na straganach pojawi się bób. To zielone warzywo sezonowe cieszy się ogromną popularnością, chociaż zdarzają się i tacy, którzy za nim nie przepadają. Fakt, podczas gotowania wydziela specyficzny zapach, ale i z temu smakosze bobu potrafią zaradzić. Są tacy, którzy bób w okresie letnim jedzą dosłownie na kilogramy. Pytanie więc – ile kalorii ma bób i czy można jeść go na diecie?

Bób jest doskonałym źródłem białka. Przy czym zawiera niewiele tłuszczu i stosunkowo mało kalorii. Zdecydowanie zalicza się do produktów, które powinny znaleźć się w zdrowej diecie. Szczególnie w okresie letnim, jako warzywo sezonowe.

W bobie znajdziemy także żelazo, magnez, miedź. Ważne, by podczas jego gotowania nie przesadzić z solą, ponieważ samo warzywo zawiera niedużo sodu, jednak po dodaniu go do wody, można przesadzić i doprowadzić np. do nagłego skoku ciśnienia po spożyciu warzywa.

Ile kalorii ma bób?

W 100g bobu znajdziemy około 88 kalorii. Szklanka ugotowanego przysmaku to niecałe 200 kalorii.

Czy na diecie odchudzającej mogę jeść bób?

Posiłek to nie tylko kalorie – to także cała, potencjalna masa dobroczynnych składników odżywczych, które należy brać pod uwagę podczas planowania posiłków. Bób jest kalorycznym warzywem jeśli porównamy go np. z kapustą, ale jest to równocześnie doskonałe źródło białka roślinnego i błonnika pokarmowego.

1 kg bobu może dostarczyć nawet 800 kalorii – to wyjątkowo dużo. Zdecydowanie lepiej (jeśli nie potrafimy zachować umiaru) kupić paczkę bobu o wadze 0,5 kg. Wtedy dostarczymy do organizmu około 400 kcal, co może stanowić porcję kalorii, odpowiadającą obiadowi. I doceniajmy fakt, że bób bardzo szybko daje uczucie sytości. Możemy jeść go na diecie, ale z pewnością trzeba zachować zdrowy rozsądek.

Czytaj także:
Ile kalorii mają maliny? Czy mogą jeść je diabetycy?

Czytaj także