Jak skutecznie przyspieszyć metabolizm? Garść prostych porad

Jak skutecznie przyspieszyć metabolizm? Garść prostych porad

Dodano: 3
Odchudzanie - ilustracja
Odchudzanie - ilustracja / Źródło: Shutterstock / Africa Studio
Tempo przemiany materii zwalnia wraz z wiekiem, co jest zjawiskiem naturalnym. Często jest spowolniony metabolizm jest wynikiem naszego stylu życia i codziennych wyborów żywieniowych. Problem dotyczy ciebie? Sprawdź, jak sobie pomóc, by poczuć się lekko i raz na zawsze rozprawić się z dodatkowymi kilogramami.

Wiele osób, desperacko próbując schudnąć, drastycznie ogranicza kalorie. Modne, głodówkowe diety obiecują utratę nawet kilkunastu kilogramów w ciągu 2 tygodni. Niestety, mało kto ma świadomość, że tak radykalna, nagła zmiana sposobu odżywiania niesie za sobą konsekwencje w postaci niedoborów składników odżywczych, złego samopoczucia i znacznego spowolnienia metabolizmu. Dlatego też chwilę później pojawia się efekt jo-jo, a każda kolejna próba odchudzania kończy się niepowodzeniem. Zwiększenie tempa przemiany materii wymaga wtedy mądrego podejścia i skrupulatnie podejmowanych działań.

Najważniejsze to obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i delikatnie zredukować, by osiągnąć deficyt kaloryczny. Nie chodzi o to, by się głodzić, a jedynie zmobilizować organizm do korzystania z rezerw tłuszczu. Ważnym elementem jest regularność nie tylko posiłków, ale też ćwiczeń. Aktywność fizyczna doskonale wpływa na metabolizm. Dodatkowo pamietajmy o tym, by pić minimum 2 litry wody dziennie i wysypiać się – chroniczny niedobór snu rozregulowuje gospodarkę hormonalną, co sprzyja tyciu. O czym jeszcze warto wiedzieć?

Jak przyspieszyć metabolizm? Garść prostych porad

Czytaj także:
Chcesz schudnąć i zachować zdrowie? 3 mądre sposoby

Czytaj także

 3
  • areka IP
    no wlasnie chodzi o to, zeby odpowiednio zbilansowac diete i aktywnosc fizyczna i zadbac o metabolizm :) warto tez dodatkowo wspomagac mikroflore i perystaltyke np kapsulkami intesta z maslanem sodu, sprawdza sie naprawde super, u mnie nawet przy ibs sobie poradzila
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 0
    • Pieszczoch IP
      Nie chodzi o to aby się godzić tylko zmobilizować organizm do korzystania z rezerw tłuszczu. Święta prawda. Nie zrozumie ten kto tego nie doświadczył.
      Przez ponad dwa miesiące schudła ponad 7kg. W tym czesie doświadczyłam jeden raz efektu jojo. Ktoś się zapyta w czym tkwi problem?? Oturz głodzilam się, przez pięć dni obsesyjnie liczyłam kalorie i w tym tkwi problem. Organizm sam się domaga jedzenia i zaczęło się podjadanie wieczorem. Na szczesnie wrzuciłam do normy. Tzn. Pięć posiłków dziwnie +max dwie łyżki stołowe tłuszczu (w moim przypadku jest to oliwa z oliwek) nie należy bać się tłuszczu. Należy pamiętać że są witaminy które potrzebują tłuszczu jako naśnika aby organizm mógł je wchłonąć.Moja dieta składa się z dużej ilości owoców, teraz są to owoce sezonowe i warzyw (w sorówkach dodaje po łyżce oliwy, robię sos). Chude mięso :filet z kurczaka i indyka oraz ryby. Wybieram chude wędliny drobiowe, oczywiście mogę jeść wieprzowine i robię to raz w tygodniu. Kasza, chleb i maka orkiszowa, zakochałam.się w tym smaku. Unikam śmietany i tłustych potraw na codzień. Już czuję że muj rzoładek nie pracuje jak powinien i jest mi ciężko. Po jakimś czesie praktycznie każdy to powinienem to odczuć. Piszę tak z drubsza o miej diecie za dużo jest tego aby się wgłebiac w temat. W poprzednim komentarzu ktoś napisał że nasze społeczeństwo tyje. Myślę że to jest też wina ze jestesmy też wygodni, wystarczy przejść się dni galerii handlowej. Piętra z jedzeniem są oblegane nie będę mówić o jakie firmy tu dokładne chodzi, sami wiecie to dobrze o co mi chodzi. Najważniejsze i smutne jest jak widzę mamę z kilku letnimi dzieci ze tam siedzi i razem się zjadają. Ja już mam tą świadomość że już wiem jak smażenie albo obrubka mięsa wpływa na kaloryczność posiłku. Co nie znaczy że nie lubię ciasta ?. Fale Dubaju, zjem jeden kawałek i wtedy nie straszny mi dodatkowy trening. Chodzi mi o to że skuszę się od czasu na jakiś łakoc ale zawsze spale to w treningu i cwiczeniach. Na dziennik dzisiejszy chudne 0,9 kg na tydzień. Oczywiście pod kontrolą dietetyka. Muszę jeszcze - 2,5kg. Potem dieta mi się zmieniło i będę pracować nad utrzymaniem osiagnietej wagi. Duzi w tym czasie się nauczyłam, ta wiedza zostanie już ze mną na zawsze i już wiem że nie wruce do starych nawyków. Nie twierdzę że jest łatwo i bolało, miałam zakwasy ale najważniejsze to chcieć cos zmienić w swoim życiu. Moja przygoda nadal trwa i nie zamiezam się poddać i wytrwam do końca. I tego samego wam życzę.
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 0
      • Totek IP
        Te porady wszyscy znają a mimo to jest coraz więcej osób otyłych. Dieta ketogeniczna jest jedyną mądrą dietą i sposobem życia dla człowieka.
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 0