Czy piję za dużo wody? 8 sygnałów, które wysyła twój organizm

Czy piję za dużo wody? 8 sygnałów, które wysyła twój organizm

Dodano: 2
Woda mineralna, zdjęcie ilustracyjne
Woda mineralna, zdjęcie ilustracyjne / Źródło: Fotolia / fot. v.poth
Dietetycy i lekarze nieustannie przypominają nam, że picie wystarczającej ilości wody jest absolutnie niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. I tak jest – chyba że wypijesz go za dużo. W ciężkich przypadkach zatrucie wodą może prowadzić do wyniszczających problemów zdrowotnych.

Nie wyjdziesz z domu bez butelki wody
Nawyk ten teoretycznie jest bardzo dobry. Jeśli jednak ciągłe popijanie wody staje się obsesją i kiedy tylko butelka robi się pusta, natychmiast ją uzupełniasz, to może być pierwszy objaw nadmiernego spożycia płynów. Butelki filtrujące są wygodne, ale czasem trudniej kontrolować, czy nie pijemy za dużo/za mało wody.

Pijesz wodę nawet wtedy, gdy nie jesteś spragniony
Pragnienie jest sygnałem, by sięgnąć po picie. Latem i w czasie choroby nie powinniśmy czekać aż się pojawi. Jednak kiedy jesteśmy zdrowi i nie wykonujemy aktualnie ćwiczeń fizycznych, powinniśmy poczekać aż pojawi się minimalne uczucie pragnienia. Pragnienie to indywidualny monitor każdego ciała, który informuje nas, czy potrzebujemy więcej. Im więcej wody potrzebujesz, tym bardziej jej pragniesz.

Dążysz do tego, by mocz był bezbarwny
Jeśli pijesz odpowiednią ilość wody, kolor moczu powinien być słomkowy lub przezroczysty żółty. Chociaż większość ludzi uważa, że ​​czysty mocz jest najzdrowszym objawem nawodnienia, bezbarwny mocz może oznaczać, że pijesz za dużo wody. Dla większości ludzi od 8 do 10 szklanek wody dziennie jest uważane za normalną ilość. Ta sugestia różni się w zależności od wzrostu, masy ciała i aktywności fizycznej.

Często chodzisz do toalety. Także w nocy
Być może pijesz za dużo wody, jeśli często budzisz się w środku nocy, aby skorzystać z łazienki. Jeśli pijesz niewiele, a musisz często korzystać z toalety, przy czym ilość moczu jest niewielka, objaw ten może świadczyć o infekcji układu moczowego lub problemach z prostatą.

Boli cię głowa i masz nudności
Objawy nadmiernego nawodnienia przypominają objawy odwodnienia. Kiedy pijesz za dużo wody, nerki nie są w stanie pozbyć się nadmiaru płynu, a woda zaczyna gromadzić się w ciele. Może to powodować wiele nieprzyjemnych objawów, często w tym nudności, wymioty i biegunkę.

Czujesz pulsujący ból głowy
Kiedy pijesz za dużo wody, stężenie soli we krwi zmniejsza się, powodując puchnięcie komórek narządów w całym ciele. Kiedy stężenie soli jest niskie, komórki rosną. Kiedy pijesz za dużo wody, twój mózg faktycznie powiększa się i naciska na czaszkę.

Miewasz skurcze mięśni
Kiedy pijesz za dużo wody, spada poziom elektrolitów i równowaga jest zagrożona. Niski poziom elektrolitów może powodować wiele nieprzyjemnych objawów, w tym skurcze mięśni.

Jesteś przemęczony
Kiedy pijesz za dużo wody, twoje nerki muszą pracować jeszcze ciężej, powodując wzrost hormonów stresu.
Czytaj też:
Glejak – 8 objawów, które powinny wzbudzić niepokój, a niektóre łatwo zbagatelizować

Opracowała i tłumaczyła:
Źródło: The Healthy
 2
  • Irenka   IP
    Mnie strasznie puchły stopy i palce, czasem do tego stopnia, że nie mogłam ściągnąć pierścionka, teraz piję 2,5 litra cisowianki i jest lepiej. Zauważyłam, że rzadziej boli mnie głowa.
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 0
    • Janusz   IP
      A co z piwem ? Wypijam 10 puszek jednego wieczora
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 0

      Czytaj także