Masz ogromną chęć na słodycze? Sprawdź, co to może oznaczać

Masz ogromną chęć na słodycze? Sprawdź, co to może oznaczać

Dodano: 
Słodkie pączki
Słodkie pączki / Źródło: Pexels / Sharon McCutcheon
Nieustannie masz ochotę na coś słodkiego? Masz już tego dość? A może widzisz efekty na wadze? Nie bagatelizuj tego problemu, bo im później będziesz zwlekał z walką z uzależnieniem od cukru, tym będzie ci trudniej.

Gościem w popularnej kawalerce Łukasza Jakóbiaka był Jakub Mauricz. Jednym z poruszonych podczas rozmowy tematów była chęć jedzenia słodyczy. Dietetyk opowiedział o jej biologicznym źródle. – Jest to uwarunkowane wieloma czynnikami. Jednym z nich jest zbyt duży udział drożdżaka, który duża część populacji ma w sobie – powiedział. – Z drugiej strony cukier cechuje się smakowitością. Niestety rafinowany ma tę skalę słodkości dużo wyższą niż wszystkie formy naturalnych cukrów występujących w żywności – dodał.

Jak zwalczyć ochotę na słodycze?

  • Wyeliminuj cukier. To może wydawać się wyjątkowo trudne, ale pozwala otworzyć oczy – zacznij czytać etykiety produktów, które spożywasz każdego dnia i sprawdź, jak wiele cukru dodawane jest do gotowych produktów ze sklepu. Możesz znaleźć go w jogurtach, serkach, chrupkach, wędlinach... dosłownie wszędzie. Skoro i tak spożywasz go niemalże non-stop, na pierwszy rzut zrezygnuj z dosładzania. Przestać pić słodką kawę/herbatę. Wyeliminuj cukry, które możesz. Im mniej cukru i słodkich produktów będziesz spożywać, tym większa szansa na odzwyczajenie się od niego.
  • Zacznij zdrowo się odżywiać. Eliminacja cukru to jedno. Trzeba też jednocześnie zmienić swoje nawyki, by zmniejszyć łaknienie na słodkie. Zwiększ spożycie białka, dzięki czemu poczujesz się bardziej nasycony, zmniejszając apetyt. Utrzymuj odpowiednie nawodnienie, ponieważ odwodnienie może zwiększyć łaknienie. Nawet jeśli zmieniłeś dietę w ten sposób, nadal możesz odczuwać pragnienie. Kiedy się pojawi, zjedz owoc.
  • Bądź aktywny fizycznie. Wreszcie, musisz zadbać o swoje ciało i sprawić, by funkcjonowało w sposób, który ułatwi jego oczyszczenie. Sport, tak jak i cukier, powoduje wydzielanie endorfin - substancji podnoszących poziom szczęścia i zadowolenia z życia.

Może się wydawać, że to nieefektywny sposób, ale lepszego nie da się znaleźć. SIęganie po słodziki i inne zamienniki cukru nie zmniejszą łaknienia, a wręcz przeciwnie. Trzeba więc po prostu znacznie ograniczyć cukier i wyeliminować słodycze.

Z biegiem czasu twoja zależność się zmniejszy. W końcu łaknienie na słodkie zniknie, a ty już nie będziesz już poszukiwać słodkiej przekąski.

Czytaj także:
Co zrobić, żeby lepiej się odżywiać? 5 cennych rad na start

Opracowała:
Źródło: X-news / Zdrowie Wprost

Czytaj także

 0