W kuchni programu Daria Ładocha wraz z Agatą Koczaj pokazały przepisy na świąteczne dania w wersji fit. Co zaproponowała dla osób dbających o linię?
Oto kilka świetnych wskazówek, jak zmniejszyć kalorie w Boże Narodzenie
Zjedz coś lekkiego przed pójdziesz w gości, aby zmniejszyć ryzyko obżarstwa na wysokokalorycznym przyjęciu. Jeśli staniesz się głodny, prawdopodobnie zjesz więcej, nie zdając sobie z tego sprawy. Jeśli nie planujesz z wyprzedzeniem, to jak pójść do supermarketu na pusty żołądek – w końcu kupujesz rzeczy, których nie chcesz i, co ważniejsze, nie potrzebujesz.
Wybieraj chude mięso, najlepiej bez skóry. Doskonała będzie na przykład pierś z indyka.
Większość z nas je więcej, niż potrzebujemy, ponieważ jedzenie jest przed nami. Jednym ze sposobów uniknięcia jedzenia sernika na śniadanie jest ukrycie przysmaków i wystawienie ich tylko wtedy, gdy oczekuje się gości.
Ilość cukru w wielu tradycyjnych przepisach jest często nadmierna. Jeśli robisz własne ciasta, zwykle możesz zmniejszyć cukier nawet o jedną trzecią, bez uszczerbku dla smaku lub tekstury, więc spróbuj lub wybierz przepisy, które zawierają suszone owoce.
Trzymaj się swojej normalnej rutyny i staraj się robić coś każdego dnia. Tak długo, jak uda ci się utrzymać aktywność fizyczną w okresie świątecznym, utrzymasz swój metabolizm.
Czytaj też:
Jak się nie przejadać?