7 subtelnych oznak, że pijesz za dużo kawy

7 subtelnych oznak, że pijesz za dużo kawy

Dodano: 
Wzorek na kawie
Wzorek na kawie Źródło: Pexels / Kevin Menajang
Lubisz kawę? A kto nie lubi? Jednak przesada nie jest tutaj wskazana. Możesz zauważyć kilka objawów, że pijesz jej za dużo. Nie lekceważ ich!

Być może jeszcze przez jakiś czas nie będziesz mógł udać się do swojej ulubionej kawiarni na filiżankę kawy, od której często zaczynałeś swój poranek, ale istnieje duże prawdopodobieństwo, że ​​wykorzystujesz swoje wewnętrzne umiejętności baristy i parzysz kawę w domu. A ponieważ większość świata wciąż spędza mnóstwo czasu w domu, możesz pić więcej kawy niż kiedykolwiek wcześniej, przez cały dzień zamiast tylko rano. Ale czy istnieje coś takiego jak picie zbyt dużej ilości kawy?

Coroczne badanie National Coffee Data Trends (NCDT) National Coffee Association (NCAT) wykazało, że Amerykanie w wieku poniżej 40 lat są prawie dwa razy bardziej skłonni do picia kawy w porze lunchu niż osoby powyżej 60 roku życia, podczas gdy seniorzy częściej piją kawę do śniadania. Zanim świat spotkała globalna pandemia, przeciętny Amerykanin pił kawę w ilości nieco ponad trzech filiżanek dziennie. Jeśli pijesz więcej, gdy jesteś w domu, możesz zauważyć pewne zmiany dzięki kofeinie.

– Średnio 400 miligramów kofeiny lub mniej więcej ilość czterech filiżanek kawy jest ogólnie bezpieczna dla większości dorosłych. Chociaż picie umiarkowanych ilości kawy w ciągu dnia nie jest szkodliwe dla zdrowia, należy pamiętać o kilku aspektach jeśli zwiększasz spożycie kawy – mówi Patricia Bannan, dietetyk i ekspertka od zdrowego żywienia.

Zatem, jakie są oznaki, że popijasz trochę za dużo kawy? Zebraliśmy dla ciebie dowody.

Czytaj też:
Czy picie kawy jest bezpieczne, kiedy jesteś chory? Zaskakująca wiadomość ze świata nauki

7 oznak, że pijesz za dużo kawy

1. Doświadczasz niepożądanych objawów
Jeśli zaczynasz odczuwać atak nieprzyjemnych uczuć, nie myśl, że nagle zachorujesz. Istnieje spora szansa, że ​​to wszystko dzięki ilości kofeiny, którą otrzymujesz z kawy, którą pijesz. Wyższe spożycie kofeiny może powodować pewne niepożądane objawy, takie jak bóle głowy, szybkie bicie serca lub drażliwość. Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, dobrym pomysłem może być ograniczenie ilości spożywanej kawy.

2. Nie śpisz dobrze
Picie kawy przed snem lub używanie jej w celu zrekompensowania braku snu może mieć wpływ na ogólny wzór snu, a tym samym na ogólny stan zdrowia. Kofeina może pozostać w twoim ciele nawet przez trzy do pięciu godzin, więc wypicie popołudniowej filiżanki może wpływać na twój sen, gdy nadejdzie pora snu. Jedno badanie wykazało, że picie ekwiwalentu podwójnego espresso może opóźnić rytm dobowy o 40 minut.

3. Nie masz energii
Być może wybierasz się po kawę jako główne źródło energii, ale tak naprawdę może cię ona jej pozbawić. Widzisz, jeśli ciągle sięgasz po kawę z powodu chęci uzyskania przypływu energii (dzięki kofeinie), to, jak już się nauczyłeś, zaburza twój harmonogram snu, więc obudzisz się bardziej zmęczony.

4. Cierpisz na zgagę
Kawa jest jednym z kwaśnych napojów, dlatego może podrażniać błonę śluzową jelit i powodować zgagę. Jeśli już miewasz do czynienia z refluksem i pijesz więcej kawy w ciągu dnia, może to być przyczyna pogorszenia zgagi.

5. Masz rozstrój żołądka
Wraz ze zgagą wszelkie bóle brzucha lub nudności mogą wynikać ze spożycia kawy, , szczególnie jeśli pijesz ją na czczo.

6. Jesteś bardziej zestresowany
Zrozumiałe jest, że odczuwasz teraz większy stres, ale duże filiżanki kawy, które pijesz przez cały dzień, mogą tylko pogorszyć sytuację. Dzięki całemu temu poziomowi kofeiny, kortyzol (czyli głównego hormonu stresu w organizmie) może wzrosnąć.

7. Jesteś odwodniony
Jeśli poczujesz pragnienie przy większej ilości kawy, którą pijesz, istnieje związek! Kofeina ma działanie moczopędne, które może wpływać na nawodnienie. Trzeba jednak pić dużą ilość kawy, aby dojść do tego punktu, ponieważ inne badanie pokazuje, że umiarkowane spożycie kofeiny (poziom podstawowych czterech filiżanek) nie wpływa na ryzyko odwodnienia. Jeśli pijesz mnóstwo kawy do tego stopnia, że ​​doświadczasz odwodnienia, pamiętaj, aby zamienić niektóre z tych filiżanek na wodę.
Czytaj też:
Najzdrowszy sposób parzenia kawy. Może wydłużyć twoje życie!

Źródło: eatthis.com