Podpowiadamy, które zioła zapewnią ci błogi sen

Podpowiadamy, które zioła zapewnią ci błogi sen

Dodano: 
Herbata ziołowa
Herbata ziołowa / Źródło: Pexels / NIKOLAY OSMACHKO
Z problemami ze snem wielu z nas zmagało się już wcześniej, jednak obecna pandemia koronawirusa jeszcze bardziej rozpowszechniła tę dolegliwość. Jak sobie pomóc? Czy zioła naprawdę są skuteczne w walce z bezsennością? Te konkretne jak najbardziej!

Sen pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu ciała i mózgu. Dobry sen w nocy może poprawić twoją naukę, pamięć, zdolność podejmowania decyzji, a nawet kreatywność.

Agnieszka Cegielska opowiedziała o ziołach, które pomogą w walce z bezsennością. – Nie ma zdrowia, nie ma dobrze funkcjonującego układu odpornościowego bez dobrego snu – zaznaczyła. Jak zadbać o dobry sen? Obejrzyj materiał wideo:

Inne sposoby walki z bezsennością

Ponieważ chroniczny brak snu może być związany z wieloma problemami zdrowotnymi (takimi jak cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi i depresja), ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem i unikać samodzielnego leczenia za pomocą medycyny alternatywnej. Chociaż możesz ulec pokusie, aby skorzystać z dostępnych bez recepty środków nasennych, istnieje wiele naturalnych środków do rozważenia.

Techniki medytacji i relaksu

Regularna praktyka medytacyjna może pomóc w promowaniu snu poprzez spowolnienie oddychania i obniżenie poziomu hormonów stresu. Medytacja to technika, która polega na świadomym kierowaniu uwagi na obiekt skupienia (taki jak oddech, dźwięk lub słowo) w celu zwiększenia świadomości, rozluźnienia ciała i uspokojenia umysłu.

Ekspozycja na światło

Ekspozycja na światło odgrywa kluczową rolę w mówieniu ciału, kiedy iść spać (przez zwiększenie produkcji melatoniny) i kiedy się obudzić. Pomocny może być spacer na świeżym powietrzu rano lub terapia światłem przez 30 minut.

Z drugiej strony, jeśli zauważysz, że budzisz się zbyt wcześnie rano lub masz zaawansowany zespół fazy snu, możesz potrzebować więcej światła późnym popołudniem i spróbować wybrać się na spacer na zewnątrz lub terapię światłem przez dwie do trzech godzin w wieczór.

Czytaj też:
Chodzisz spać w biustonoszu? Sprawdź, czy to bezpieczne

Źródło: X-news / Zdrowie Wprost
 0

Czytaj także