Zdrowe przekąski, które możesz jeść także wieczorem

Zdrowe przekąski, które możesz jeść także wieczorem

Dodano: 
Orzechy
Orzechy / Źródło: Pixabay / Alexei_other
Zastanawiasz się, co zjeść na wieczorną przekąskę, by nie zrujnować swojej sylwetki? Oto 3 zdrowe propozycje.

Wieczorne podjadanie może utrudniać osiągnięcie celów związanych z odchudzaniem. Jeśli jednak wybierasz zdrowe produkty, możesz wzmocnić swój organizm i zachować szczupły wygląd. Jak w przypadku każdego produktu, umiar jest ważny – przypilnuj, by porcja nie była zbyt duża.

Przekąski, które można jeść wieczorem

  • Banany

Chociaż mają sporo naturalnego cukru, banany są dobre zarówno dla jelit, jak i dla umysłu. Pomagają one zwiększyć produkcję melatoniny w organizmie, co z kolei pomaga uzyskać dobry sen. Banany są również dobrym źródłem błonnika, witamin i minerałów. Możesz zrobić koktajl bananowy, miksując banana z jogurtem i zjeść na podwieczorek.

  • Orzechy

Zawsze miej pod ręką mieszankę orzechów, aby w momentach nagłego głodu sięgnąć po garść tego zdrowego przysmaku. Orzechy są bogatym źródłem witamin, białka i innych niezbędnych składników odżywczych. Dietetycy twierdzą, że codzienne spożywanie ok. 40 g orzechów może zmniejszyć ryzyko chorób serca. Najlepiej wybierać orzechy niesolone i niearomatyzowane.

  • Kiwi

Kiwi jest bogate w witaminę C i stanowi lekką oraz smaczną przekąskę. Kiwi to naturalne źródło serotoniny, która sprzyja odprężeniu i sprzyja uczuciu sytości. Możesz spożywać świeże kiwi samodzielnie lub dodać je do owsianki czy smoothie. Możesz również upiec plasterki kiwi w piekarniku, dzięki czemu uzyskasz zdrowe, niskokaloryczne chipsy.

Czytaj też:
Grillowane marchewki to prosty i smaczny pomysł na przekąskę. Wypróbuj!

Opracowała:
Źródło: Times of India
+
 0

Czytaj także