Top 10 przekąsek bez dodatku cukru. Z powodzeniem zastąpią słodycze

Top 10 przekąsek bez dodatku cukru. Z powodzeniem zastąpią słodycze

Dodano: 
Frytki z batatów
Frytki z batatów / Źródło: Pexels / Valeria Boltneva
Chęć sięgnięcia po coś słodkiego może dopaść nas w każdym momencie. Warto mieć wtedy przekąski bez dodatku cukru, które w zdrowy sposób zaspokoją nasze pragnienie.

Przekąska bez dodatku cukru – czy to możliwe? Oczywiście! Nawet jeśli... cukier występuje w niej naturalnie. Każda żywność zawierająca węglowodany, taka jak owoce, nabiał, warzywa i produkty pełnoziarniste, posiada naturalny cukier. Jednak w połączniu z błonnikiem innymi składnikami odżywczymi jest on lepszy dla organizmu niż cukier dodany ze słodyczy, napojów czy lodów.

Najlepsze przekąski bez cukru

Poznaj najlepsze pomysły na przekąski bez dodanego cukru i sięgaj po nie za każdym razem, gdy poczujesz ochotę na coś slodkiego.

1. Surowe owoce

Miseczka pokrojonych owoców to prawdopodobnie najlepsza i najzdrowsza przekąska, którą możesz zaserwować gościom. Pokrój je w kostkę i połóż obok wykałaczki. Znikną w mgnieniu oka!

2. Orzechy

Bogate w składniki odżywcze, takie jak białko i kwasy omega-3, orzechy są zdrową i sycącą przekąską, która się nie psuje. Staraj się jednak, aby porcja była niewielka, ponieważ niektóre są wysokokaloryczne.

3. Frytki z batatów

Słodkie ziemniaki to potęga odżywcza. Zawierają one związki przeciwzapalne zwane karotenoidami i są wyjątkowo bogate w potas. Dodatkowo są słodkie i sycące. Podpieczone w piekarniku z powodzeniem zastąpią standardowe frytki.

4. Popcorn

Nie chodzi tu o gotowy popcorn ze sklepu, zawierający konserwanty i sztuczne dodatki. Kup zwykłe ziarna kukurydzy, upraż je na kuchence i dodaj nieco przypraw. Może to być sól morska lub cynamon. Taka wersja popcornu to zdrowa przekąska.

5. Pieczone nasiona

Wiele osób zapomina, jak zdrowe są nasiona: zawierają białko, błonnik i zdrowe tłuszcze. Większe nasiona, takie jak pestki dyni lub słonecznika, świetnie nadają się do pieczenia. Wystarczy podpiec je z odrobiną oliwy z oliwek i solą.

6. Daktyle

Suszone owoce daktyli są pysznym, naturalnym słodzikiem. Moga być dodatkiem do ciasta, owsianki, ale również samodzielną przekąską. Doskonale zaspokajają głód cukru.

7. Pieczona ciecierzyca

Pieczona ciecierzyca to zdrowsza alternatywa dla chipsów ziemniaczanych. Jest słona, chrupiące i sycące. Dodatkowo pełna białka i błonnika, ale bez dodatku cukru.

8. Naturalny mus jabłkowy

Najlepiej zrobić swój własny mus jabłkowy w domy, blendując kawałki jabłek i cynamon. Można też kupić gotowy w sklepie. Chociaż niektóre marki dodają do nich sporą ilość cukru, można znaleźć takie, które zawierają tylko przyprawy.

9. Guacamole

To meksykański sos przyrządzany na bazie awokado, który jest niezwykle zdrowy i niskokaloryczny. Pasuje do warzyw pokrojonych w słupki. Domowe guacamole z powodzeniem uświetni każdą imprezę.

10. Koktajle

Na tej liście jest już kilka pozycji, które można dodać do smoothie, ale same koktajle mogą być również zdrową przekąską. Dosłodź koktajl dojrzałymi bananami, naturalną wodą kokosową lub daktylami zamiast cukru.

Czytaj też:
Najlepsze sylwestrowe przekąski dla wegan. 3 smakowite propozycje

Opracowała:
Źródło: Greenletes
 0

Czytaj także