Jak uzupełnić niedobór witaminy K?

Jak uzupełnić niedobór witaminy K?

Dodano: 
leki, suplementy, dieta
leki, suplementy, dieta / Źródło: Fotolia / inventart
Jak uzupełnić niedobór witaminy K? Odpowiedzi na to pytanie szuka wiele osób, u których zdiagnozowano zbyt niski poziom tej witaminy lub mają problem z jej wchłanianiem. Na szczęście niedobór witaminy K można bardzo łatwo uzupełnić, a jeśli nie podejdą zalecane produkty spożywcze, zawsze można sięgnąć po suplementy diety.

Witamina K jest bardzo ważną witaminą, która – choć brzmi to patetycznie, to jednak w punkt – w pewnych sytuacjach ratuje nam życie. Witamina K jest bowiem odpowiedzialna za produkcję czynnika krzepliwości, który chroni nas przed wykrwawieniem, gdy się skaleczymy. Ta niepozorna witamina jest szalenie ważna w przypadku noworodków. Lekarze podają ją im już kilka godzin po porodzie, a to dlatego, by uchronić je przed wystąpieniem bardzo niebezpiecznej choroby krwotocznej. U nowo narodzonych dzieci poziom witaminy K jest bardzo niski, co może doprowadzić do wystąpienia samoistnych i trudnych do opanowania krwotoków wewnętrznych (np. krwawienia do mózgu).

Witamina K – noworodki

Każdy zdrowy noworodek powinien otrzymać 1 mg witaminy K w postaci domięśniowego zastrzyku w ciągu pierwszych 5 godzin po przyjściu na świat. Zdaniem ekspertów to najskuteczniejsza forma podania dziecku tego preparatu.

Istnieje kilka czynników ryzyka, które zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia krwawienia u noworodka. Zalicza się do nich:

  • przejmowanie przez matkę w okresie ciąży antybiotyków, leków przeciwpadaczkowych i przeciwgruźliczych,
  • zamartwicę,
  • przedwczesny poród,
  • cesarskie cięcie,
  • hipotrofię płodu.

W takich przypadkach lekarze mogą zadecydować indywidualnej dawce witaminy K i dalszej suplementacji w okresie niemowlęcym.

Ponadto dzieci będące karmione mlekiem matki musiały przyjmować witaminę K doustnie aż do 3. miesiąca życia. Dzieci karmione mlekiem modyfikowanym nie potrzebowały suplementacji, ponieważ witamina ta jest dodawana do mieszanki. Według nowych zaleceń z 2016 roku, zdrowe niemowlęta nie muszą przyjmować doustnie witaminy K, ponieważ zastrzyk chroni je przed niedoborem w pierwszych miesiącach życia.

Czytaj także:
Sprawdź, czy możesz cierpieć na niedobór witaminy K

Niedobór witaminy K u dorosłych

Niedobór witaminy K może wystąpić także u osób dorosłych. Dzieje się tak w przebiegu niektórych chorób, ale także może być wynikiem niezdrowej diety. Osoby, które często stołują się w barach szybkiej obsługi, unikają tłuszczu (witamina K rozpuszcza się w tłuszczu) i warzyw (przede wszystkim zielonych warzyw liściastych) mogą nabawić się niedoboru. Kolejny raz wychodzi na to, że zdrowa, zbilansowana dieta, obfitująca we wszystkie, dostępne produkty spożywcze jest najzdrowsza i chroni przed niebezpiecznymi niedoborami.

Do najbardziej charakterystycznych objawów niedoboru witaminy K zalicza się:

  • obfite krwawienia w czasie miesiączki,
  • skłonność do powstawania siniaków i krwiaków,
  • krwawienie z dziąseł,
  • łamliwe kości,
  • przedłużające się gojenie ran,
  • problemy z krzepliwością.

Czytaj także:
Masz problem z krzepliwością? Możesz cierpieć na niedobór tej witaminy

Niedobór witaminy K – dieta i suplementacja

Na szczęście witaminę K można znaleźć w wielu różnych produktach spożywczych. Dlatego też niedobory są ogólnie rzadko spotykane. Warto sięgać po:

  • zielone warzywa liściaste (szpinak, jarmuż, natkę pietruszki, botwinka, rukola, zielona sałata),
  • sos sojowy,
  • awokado,
  • jajka,
  • szparagi,
  • kalafior,
  • pomidory,
  • truskawki.

Nie są znane dokładne zalecenia na temat suplementacji witaminy K. Po zdiagnozowaniu niedoboru lekarz może zalecić przyjmowanie witaminy K. Podana dawka zależy od wieku i stanu zdrowia pacjenta. Zwykle dawka fitomenadionu (preparatu z witaminą K) dla dorosłych wynosi od 1 do 25 mcg.

Leczenie niedoboru powinno odbywać się pod kontrolą lekarza, ponieważ witamina K może wchodzić w interakcję z innymi lekami (np. rozrzedzającymi krew), a jej nadmiar może mieć niebezpieczne konsekwencje dla zdrowia. Witaminę K można także znaleźć w wielu różnych suplementach, dostępnych bez recepty. Na opakowaniu zawsze znajduje się dawkowanie. W razie wątpliwości można poprosić o pomoc lekarza lub farmaceutę.

Czytaj także:
Dlaczego warto suplementować witaminę B12?

Czytaj także