Czy powinieneś sięgnąć po probiotyki?

Czy powinieneś sięgnąć po probiotyki?

Dodano: 
Kobieta zażywa lek
Kobieta zażywa lek / Źródło: Fotolia / sebra
Wszyscy wiemy, że w trakcie antybiotykoterapii i po zakończeniu leczenia należy przyjmować probiotyki, by ochronić i wzmocnić florę bakteryjną, znajdującą się w naszych jelitach. Ale czy tylko wtedy powinniśmy pamiętać o probiotykach? Jakie objawy powinny nas skłonić do rozpoczęcia kuracji probiotykami?

Probiotyki, czyli tzw. „dobre bakterie” odgrywają ważną rolę w naszym organizmie. To dzięki nim nasz układ pokarmowy może prawidłowo funkcjonować. Powszechnie wiadomo, że rozwój „złych bakterii” w przewodzie pokarmowym powoduje szereg chorób. W trakcie leczenia antybiotykami, które mają za zadanie zabijać bakterie, musimy przyjmować doustnie probiotyki, by nie doszło do wyniszczenia dobrej flory bakteryjnej w naszych jelitach. Jednak leczenie antybiotykami to nie jedyna sytuacja, w której powinniśmy suplementować probiotyki. Nasz organizm daje znać, gdy flora bakteryjna jelit jest zaburzona.

Probiotyki – funkcje

Probiotyki pełnią wiele ważnych funkcji. Oto niektóre z nich:

  • Pomagają w produkcji witaminy K, kwasu foliowego i niektórych witamin z grupy B oraz krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych.
  • Odgrywają ważną rolę w układzie odpornościowym.
  • Przyczyniają się do produkcji serotoniny, która odpowiada m.in. za nasz dobry nastrój.
  • Pomagają w trawieniu żywności, zapewniając rozpad i wchłanianie witamin, minerałów, kwasów tłuszczowych i aminokwasów.
  • Hamują rozwój złych bakterii.

Zdrowa flora bakteryjna jelit potrafi zwalczać szkodliwe bakterie. Gdy te ograniczone są do minimum, „dobre bakterie” mogą wspierać układ odpornościowy i trawienny. Jeżeli natomiast nasz organizm jest wyjałowiony, pojawia się szereg problemów.

Flora jelitowa – brak równowagi

Jeżeli dobrych bakterii jest za mało w jelitach, mogą pojawić się następujące objawy:

  • gazy,
  • zaparcia,
  • wzdęcia,
  • biegunki,
  • problemy ze snem,
  • spadek nastroju,
  • problemy skórne,
  • przyrost masy ciała,
  • apetyt na niezdrowe przekąski, tłuste dania,
  • niepokój i depresja,
  • mgła mózgowa.

Probiotyki w codziennej diecie

Gaz, wzdęcia, problemy z trawieniem niektórych grup żywności, biegunka, zaparcia itp. objawy mogą być (i prawdopodobnie są) wynikiem braku równowagi lub braku bakterii probiotycznych. Warto w takiej sytuacji rozpocząć suplementację probiotyków lub przynajmniej włączyć do diety więcej żywności probiotycznej, jak sery, jogurty, kefiry, kiszonki. Brak równowagi we florze jelitowej powoduje problemy z przyswajaniem różnych substancji odżywczych w jelitach, dlatego też mogą wystąpić niedobory witamin i mikroelementów. Przy długotrwałych zaburzeniach flory jelitowej warto równolegle rozważyć także suplementację innych składników odżywczych.

Czytaj także:
Dlaczego warto jeść kefir? 5 rewelacyjnych właściwości

Czytaj także

Czytaj także