Masz niedobór tej witaminy? Twoja kondycja fizyczna na tym cierpi

Masz niedobór tej witaminy? Twoja kondycja fizyczna na tym cierpi

Dodano: 
Uśmiechnięta kobieta suplementuje witaminę D
Uśmiechnięta kobieta suplementuje witaminę D / Źródło: Fotolia / puhhha
Niedobór witaminy D jest powszechnym zjawiskiem. Dlatego też naukowcy dwoją się i troją, by udowodnić, jak istotny wpływ na zdrowie człowieka ma witamina słońca. Jedne z ostatnich badań wykazały, że dzięki niej zwiększa się kondycja fizyczna organizmu.

Powszechnie wiadomo, że witamina D jest ważna dla zdrowia kości, mózgu i serca. Jej niedobór powiązano także z większym ryzykiem rozwoju depresji. Witamina D wpływa na wiele procesów, zachodzących w ludzkim organizmie:

  • reguluje gospodarkę wapniowo-fosforową,
  • odpowiada za prawidłową budowę oraz rozwój kości i zębów,
  • zwiększa masę mięśniową i sprawność fizyczną,
  • pozytywnie wpływa na ogólne samopoczucie i nastrój.

Na przestrzeni lat naukowcom udało się udowodnić, że większy niż zalecany poziom witaminy D zmniejsza ryzyko zachorowania na raka piersi. Eksperci przeanalizowali wyniki trzech badań, w których uczestniczyło łącznie 5038 kobiet po 55. roku życia. Ich średnia wieku wynosiła 63 lata. Dane, które wykorzystali badacze, gromadzone były w latach 2002-2017. Żadna z kobiet przed uczestnictwem w badaniach nie miała zdiagnozowanego nowotworu, a ich stan zdrowia i poziom witaminy D we krwi monitorowany był średnio przez 4 lata. Wcześniejsze badania dr Cedrica F. Garlanda wykazały też, że witamina D zmniejsza ryzyko wystąpienia wielu, groźnych nowotworów – raka płuca, pęcherza moczowego, szpiczaka mnogiego i białaczki.

Mimo tak wielu dobroczynnych właściwości, eksperci wciąż szukają nowych dowodów na to, że witamina D niesie niewiarygodne korzyści dla zdrowia.

Witamina D a kondycja fizyczna

Badanie, które zostało opublikowane w „European Journal of Preventive Cardiology”, stwierdza, że ​​wyższe poziomy witaminy D wiążą się z lepszą kondycją fizyczną, co potwierdza też wcześniejsze doniesienia, mówiące o tym, że witamina D odgrywa istotną rolę w zdrowiu serca, zwiększając wydolność fizyczną i ewentualnie zmniejszając ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

Wcześniejsze badania wykazały, że osoby regularnie ćwiczące mają większe szanse na wysoki poziom witaminy D. W badaniu tym analizowano związek pomiędzy poziomami witaminy D a ogólną sprawnością krążeniowo-oddechową lub sprawnością organizmu podczas ćwiczeń. Wydolność krążeniowo-oddechową najlepiej mierzyć jako maksymalną ilość tlenu zużywaną podczas ćwiczeń. Liczba ta pokazuje, jak skutecznie płuca i serce współdziałają podczas ćwiczeń, aby przemieszczać tlen wokół ciała do mięśni, które tego potrzebują. Osoby z lepszym zdrowiem układu krążeniowo-oddechowego mogą ćwiczyć dłużej i bardziej energicznie. Oznacza to, że mogą mieć również lepszy ogólny stan zdrowia w porównaniu z osobami, które zmagają się z chorobami układu krążeniowo-oddechowego.

Badanie obejmowało prawie 2000 osób w wieku od 20 do 49 lat. Naukowcy porównali poziom witaminy D we krwi każdego uczestnika z ich wydolnością krążeniowo-oddechową, która została zmierzona na próbie na bieżni. Uczestnicy zostali następnie podzieleni na cztery równe grupy, w oparciu o poziomy witaminy D.

Okazało się, że nawet po uwzględnieniu takich czynników jak: wiek, płeć, rasę, wskaźnik masy ciała, nadciśnienie, cukrzycę i palenie tytoniu; osoby z wyższymi poziomami witaminy D miały lepszą kondycję fizyczną.

Czytaj także:
Niepokojące objawy niedoboru witaminy D u dzieci

Czytaj także