Niedobór potasu – sygnały, których nie wolno ignorować

Niedobór potasu – sygnały, których nie wolno ignorować

Dodano: 
Produkty spożywcze
Produkty spożywcze / Źródło: Fotolia / airborne77
Potas pełni w naszym organizmie wiele istotnych funkcji. Jedną z najważniejszych jest regulacja pracy serca, dlatego też niedobór potasu jest bardzo niebezpieczny dla zdrowia. Które objawy mogą świadczyć o niedoborze potasu?

Potas zalicza się do elektrolitów. Elektrolity są odpowiedzialne za przewodzenie elektryczności przez ciało. Potas to jon dodatni, który reguluje pracę serca i mięśni i jest obecny w każdej komórce ciała. Każdy z nas słyszał o tym, jak ważne są elektrolity, ich uzupełniane po intensywnym treningu czy też zakrapianej imprezie. Nagły i drastyczny spadek poziomu elektrolitów (w tym właśnie potasu) może doprowadzić do wystąpienia stanu zagrożenia życia.

Bywa, że przez dłuższy czas zmagamy się z niedoborem niektórych elektrolitów, co powoduje różne objawy. Dowiedz się, jakie objawy daje niedobór potasu.

Potas i sód – działanie

Potas i sód działają odwrotnie w ciele – im więcej sodu (neutralny atom) w organizmie, tym mniej potasu. I odwrotnie, im więcej potasu, tym mniej sodu. Sód (sól) jest również niezbędny do prawidłowego funkcjonowania komórek, ale jego nadmiar powoduje wiele niebezpiecznych konsekwencji zdrowotnych, np. nadciśnienie tętnicze. Zjedzenie dużej ilości soli powoduje też spadek potasu.

Potas – funkcje

Potas pełni w ludzkim ciele wiele istotnych funkcji, m.in.:

  • buduje białka i mięśnie,
  • rozkłada węglowodany,
  • reguluje bicie serca,
  • obniża poziom pH,
  • wspomaga trawienie.

Niedobór potasu – czynniki ryzyka

Warunki, które mogą przyczynić się do niskiego poziomu potasu, obejmują m.in.:

  • choroby nerek,
  • przyjmowanie leków moczopędnych,
  • odwodnienie z powodu nadmiernego pocenia się, biegunki lub wymiotów,
  • nadmierne spożycie alkoholu,
  • spożywanie posiłków z dużą ilością sodu,
  • niedobór magnezu.

Niedobór potasu – objawy

Do najczęstszych objawów niedoboru potasu zalicza się:

  • obrzęki w obrębie nóg i rąk,
  • zaburzenia pracy serc, np. kołatanie,
  • przewlekłe zmęczenie,
  • osłabienie,
  • skurcze mięśni,
  • wysokie ciśnienie,
  • brak łaknienia,
  • poddenerwowanie i spadek nastroju.

Suplementacja potasu na własną rękę jest także szczególnie niebezpieczna w przypadku osób zmagających się z chorobami nerek. A ponieważ potas ma znaczny wpływ na pracę serca, jego suplementacja powinna odbywać się pod kontrolą lekarza. Na co dzień powinniśmy jednak zadbać o to, by codziennie sięgać po produkty bogate w potas. Np. ziemniaki, szpinak, sok pomidorowy, banany czy buraki.

Czytaj także:
Objawy mogące świadczyć o problemach z tarczycą

Czytaj także