Dlaczego warto suplementować witaminę E? O tym mogłeś nie widzieć

Dlaczego warto suplementować witaminę E? O tym mogłeś nie widzieć

Dodano: 
Witamina E
Witamina E / Źródło: Fotolia / bit24
Witamina E nie cieszy się tak dużą popularnością, jak inne, np. witamina C, A czy D. To nie oznacza jednak, że jest mniej ważna, a jej niedoborem nie powinniśmy się przejmować. Wręcz przeciwnie. Czy wiesz, że witamina E to jeden z najsilniejszych antyoksydantów?

Witamina E jest jednym z najsilniejszych przeciwutleniaczy. Związków, które potrafią walczyć z wolnymi rodnikami, powodującymi uszkodzenia komórek i szybsze starzenie się organizmu. Witamina E występuje w wielu różnych produktach spożywczych, można ją też dostać w formie suplementów diety. Co więcej, bardzo często jest wykorzystywana w kosmetologii jako dodatek do kremów. W aptece można też kupić maść z witaminą E.

Warto wiedzieć, że witamina E jest rozpuszczalna w tłuszczach, a to oznacza, że potrzebuje zdrowych tłuszczów w codziennej diecie i może być magazynowana w organizmie człowieka.

Jeden z najsilniejszych antyoksydantów

Gdy komórki są narażone na działanie cząsteczek zwanych wolnymi rodnikami, zachodzi proces utleniania i przyspieszonego starzenia się organizmu. Wolne rodniki osłabiają i niszczą zdrowe komórki. Cząsteczki te mogą również przyczyniać się do chorób serca i raka. Wolne rodniki powstają w wyniku normalnych procesów zachodzących w organizmie. Powodują uszkodzenia, które skracają życie komórek.

Występowanie wolnych rodników może zwiększać palenie papierosów, ekspozycja na zanieczyszczenia środowiskowe czy promienie słoneczne. Duże znaczenie ma także sposób odżywiania.

Najważniejsze funkcje witaminy E

Oprócz zwalczania wolnych rodników, witamina E pełni także wiele innych, ważnych funkcji. Oto niektóre z nich:

  • zwiększa odporność organizmu,
  • poprawia ogólną wytrzymałość organizmu,
  • zmniejsza zmęczenie,
  • działa korzystnie na skórę, wzmacniając ściany naczyń włosowatych oraz poprawiając nawilżenie i elastyczność,
  • leczy drobne stany zapalne na skórze, dzięki czemu jest ona mniej podrażniona lub zaczerwieniona,
  • może być stosowana w leczeniu blizn, trądziku i zmarszczek,
  • może pomóc zmniejszyć ryzyko związanego z wiekiem zwyrodnienia plamki żółtej, co jest częstą przyczyną ślepoty.
  • poprawia mikrokrążenie w obrębie skóry głowy, dzięki czemu zwiększa się ukrwienie, a włosy są silniejsze i gęstsze,
  • wpływa na także na gospodarkę hormonalną (np. łagodzi objawy napięcia przedmiesiączkowego),
  • wspiera prawidłowy rozwój płodu.

Witamina E – niedobór

Niedobór witaminy E szybko daje się we znaki. Oto kilka objawów, które powinny zaniepokoić:

  • niedokrwistość,
  • rozdrażnienie,
  • apatia,
  • spadek libido,
  • obrzęki u noworodków i niemowląt,
  • pogorszenie wzroku.

Witamina E – dieta i suplementacja

Podczas gdy przedawkowanie witaminy E, pochodzącej z żywności jest mało prawdopodobne, NIH donosi, że przyjmowanie wysokich dawek tej witaminy w postaci suplementu może powodować poważne skutki uboczne. Poważnym skutkiem ubocznym jest zwiększone ryzyko udaru krwotocznego. W przypadku suplementów dawki nie powinny przekraczać 1000 jednostek międzynarodowych (IU) dziennie.

Czytaj także:
Niedobór potasu zagraża życiu. Masz te objawy? Idź do lekarza

Czytaj także