7 sposobów na nawodnienie organizmu w ciągu dnia

7 sposobów na nawodnienie organizmu w ciągu dnia

Dodano: 6
Picie wody
Picie wody / Źródło: Pexels / Daria Shevtsova
Picie wody w ciągu dnia jest niezwykle ważne. Pomaga przyspieszyć metabolizm i zapewnia poczucie, że zjesz mniej, kiedy sięgasz po posiłki. Jak pozostać dobrze nawodnionym przez całą dobę i odczuć lepsze korzyści z wody?

7. Jedz(!) wodę
Żywność o wysokiej zawartości wody, taka, jak ogórek, sałata, seler, rzodkiewka, arbuz, pomidory, szpinak, papryka, truskawki, brokuły, cukinia i inne surowe owoce i warzywa może przyczynić się do zwiększenia codziennego spożycia wody. Jednocześnie należy pić wodę mimo spożywania wodnistych pokarmów.

6. Wybierz ulubione naczynie
Im bardziej podoba ci się twoja butelka lub szklanka na wodę, tym większe jest prawdopodobieństwo, że będziesz z niej korzystać każdego dnia. Picie wody stanie się wówczas przyjemnością, a nie obowiązkiem.

5. Jedz ostre potrawy
Czy zdarzyło ci się sięgać po szklankę wody po spożyciu mocno pikantnych potraw? To jasna wskazówka: poczujesz pragnienie, kiedy będziesz jeść ostre rzeczy. Woda, którą wypijesz, może nie zlikwidować uczucia pieczenia w ustach, ale przyczyni się do lepszego nawodnienia organizmu.

4. Używaj słomek
Istnieje konkretny powód, dla którego napoje w restauracjach są prawie zawsze podawane ze słomkami. Jeśli używasz słomki, zwykle pijesz więcej w krótszym czasie. Zastosuj tę samą sztuczkę w przypadku picia wody, a będziesz dobrze nawodniony, zanim się zorientujesz!

3. Utrzymuj niską temperaturę wody
Według Joanne Larsen, dietetyka z Denver, chociaż preferencje temperaturowe różnią się w zależności od osoby, zazwyczaj ludzie wypijają więcej wody, kiedy jest ona dobrze schłodzona. Dlatego też zainwestuj w sprawną lodówkę, ale jednocześnie dbaj o gardło, by temperatura wody nie przyczyniła się do problemów zdrowotnych.

2. Narysuj oznaczenia na butelce
Niby banał, ale skuteczny. Narysuj na butelce kreski oznaczające, ile wody i do której godziny masz obowiązek wypić w wyznaczonym przedziale czasowym. Postępuj zgodnie z harmonogramem i nie zapominaj o tym, by uzupełniać butelkę.

1. Ustaw przypomnienia w telefonie
Jeśli ciągle zapominasz o wypijaniu zalecanych dawek wody, ustaw w telefonie przypomnienia lub alarmy, aby mogły o stałych porach informować cię o konieczności wypicia szklanki wody w ciągu dnia. Może warto spróbować w tym celu wybrać konkretne utwory o tematyce wodnej? „Hej, bystra woda” czy „Smoke on the water”... oby efekt był dobry!
Czytaj także:
Jakie płyny pić na zaparcia?

Źródło: thehealthy.com

Czytaj także

 6
    • Sapiens IP
      Picie z plastikowych butelek jest niezdrowe. Plastik jest już obecny we krwi większości ludzi. Nie tam jest jego miejsce. A wy tu zachęcanie do picia z plastikowych butelek...
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • Gosia IP
        Po pierwsze piję niegazowaną cisowiankę, jem dużo owoców. Nie trzeba mi o tym przypominać :)
        Dodaj odpowiedź 2 0
          Odpowiedzi: 1
        • Bzdury IP
          A poczucie pragnienia już nie wystarczy, że trzeba z siebie kaleke robić?
          Dodaj odpowiedź 1 0
            Odpowiedzi: 0