Czy owoce są wrogiem odchudzania? Niektóre niestety tak

Czy owoce są wrogiem odchudzania? Niektóre niestety tak

Dodano: 3
Owoce i warzywa
Owoce i warzywa / Źródło: Unsplash / rawpixel
Owoce są dokonałym źródłem witamini błonnika. Ich barwa związana jest z zawartością konkretnych związków odżywczych – polifenoli. Logicznym wydaje się więc, że ich spożywanie ma pozytywny wpływ na zdrowie. Ale czy utrudnia odchudzanie?

Owoce są zdrowe, jednak mówi się, że spożywane w nadmiarze mogą utrudniać walkę o szczuplejszą sylwetkę i sprzyjać niekontrolowanemu przybieraniu na wadze. Czy owoce naprawdę są wrogiem odchudzania? O tym w „Dzień Dobry TVN” opowiedziała dietetyk Magdalena Jarzynka.

Owoce na diecie odchudzającej

Nawet najzdrowsze produkty spożywcze, jeżeli sięgamy po nie zbyt często, mogą nam zaszkodzić. Tak jest w przypadku owoców, które są bogate w cukry proste, a co za tym idzie, szybko podnoszą poziom glukozy we krwi. Skutkiem tego jest chwilowy przypływ energii, który niestety szybko mija i znowu czujemy głód.

Największym zagrożeniem dla osób na diecie są wysokokaloryczne owoce, które mogą dostarczać tyle kalorii, co pełnowartościowy, dietetyczny obiad. Przykładem mogą być banany, awokado oraz owoce suszone – 100 g bogatych w błonnik fig to aż 277 kcal!

Jakie owoce na odchudzanie?

W czasie odchudzania najlepiej jest urozmaicić dietę owocami sezonowymi oraz owocami o kwaskowym smaku. Poza sezonem najlepszym wyborem jest sięganie po mrożonki, bo zamrożone owoce zachowują większość wartości odżywczych.

Podczas stosowania diety odchudzającej można jeść z umiarem m.in.:

  • kwaskowate jabłka,
  • kwaskowate gruszki,
  • maliny,
  • truskawki,
  • jagody,
  • jeżyny,
  • porzeczki czerwone i czarne,
  • nektarynki,
  • wiśnie,
  • arbuzy,
  • brzoskwinie,
  • morele,
  • cytrusy.

Trzeba wiedzieć, że dojrzałe owoce zyskują na kaloryczności. Podobnie jest w przypadku owoców suszonych oraz przetworów owocowych.

Czytaj także:
Dlaczego przerywamy dietę? Odpowiedź dietetyka może być zaskoczeniem

Opracowała:
Źródło: X-news / Zdrowie Wprost

Czytaj także

 3
  • anka34 IP
    od niedawna o siebie dbam, korzystam z diety pudelkowej- trochę się bałam ale to była bardzo dobra decyzja, tyle czasu można na tym zaoszczędzić, a codziennie mam inne świeże jedzonko.Owoce też się zdarzają ale wszystkie zdrowe :D Jak ktoś z Krk to polecam optimal fit :D
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 0
    • Karola2 IP
      Faktycznie wielu osobom się wydaje, że owoce to owoce i od nich się nie tyje. Mam problem z dietą bo trudno mi zrezygnować z pieczywa, masła, owoców i makaronów, dlatego szukam alternatyw. Próbowałam różnych wspomagaczy ze średnim efektem, ale niedawno kupiłam z polecenia Forever Clean 9 (z Forever Aloes) - takie witaminy i odżywki głównie detoksykujące, ale pomagają też spalić tłuszczyk z brzucha. Super sprawa, polecam jak ktoś ma problem np. ze zrezygnowaniem z bananów :p
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 0
      • Dona may IP
        Okej. Ale I tak zdrowsze jest zjedzenie banana niż ciasta, czekolady czy innego sztucznego swinstwa. Po co pisać takie artykuły? Owoce są i będą zdrowe.
        Dodaj odpowiedź 2 1
          Odpowiedzi: 0