Pomimo tego, że zwykle mówi się o węglowodanach i tłuszczach, dla kontroli wagi liczą się kalorie. lle wiesz na ich temat? Wypełnij quiz i sprawdź to!
Wiele osób rozpoczyna swoje odchudzanie od obcięcia kalorii. Niestety, często dokonujemy drastycznej redukcji, która powoduje nieustanny głód i efekt jo-jo. Drastyczne ograniczenie kalorii w rzeczywistości spowalnia metabolizm i sprawia, że trudniej jest schudnąć. Bezpieczne jest zredukowanie łącznej liczby o ok. 500 kalorii. Jest to jednak wartość orientacyjna. Warto skorzystać z kalkulatorów dostępnych w siedzi, by obliczyć swoje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne. Najlepszym sposobem na sukces w odchudzaniu, jest stworzenie niewielkiego deficytu kalorycznego i dokonywanie mądrych wyborów żywieniowych.
Szybkie fakty dotyczące kalorii
- Kalorie są niezbędne dla zdrowia człowieka. Ważne jest dostarczenie ich odpowiedniej ilości.
- Każdy potrzebuje innej ilości energii, w zależności od wieku, płci, wzrostu i poziomu aktywności.
- Pokarmy bogate w energię, ale o niskiej wartości odżywczej dostarczają tzw. pustych kalorii.
- Pora dnia, o której dana osoba je, może wpływać na efektywne wykorzystanie kalorii przez organizm.
- 1 kcal to 1000 cal.
Quiz: Ile wiesz na temat kalorii?
QUIZ:
Quiz: ile wiesz o kaloriach?Czytaj też:
Czy jesz za mało, aby schudnąć? Oto 5 sygnałów świadczących o tym, że może tak być!
Źródło: WebMd