Suplementy diety, pomocne w regeneracji włosów i paznokci

Suplementy diety, pomocne w regeneracji włosów i paznokci

Dodano: 
Spirulina
Spirulina / Źródło: Fotolia / matka_Wariatka
Chcąc poprawić po zimie stan włosów, skóry i paznokci, powinniśmy przede wszystkim pomyśleć o zmianie diety. Pomocne mogą okazać się także suplementy, dedykowane tym problemom. Sprawdź, na które z nich warto zwrócić uwagę.

Biotyna

Znana także jako witamina B7. Rewelacyjnie wpływa na paznokcie, skórę i włosy, dzięki czemu jest składnikiem wielu kosmetyków i produktów zdrowotnych dla skóry i włosów. Można ją również znaleźć w kompleksie zawierającym osiem witamin z grupy B.

Witamina E

Pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. Jej bardzo dobrym źródłem jest olej z nasion konopi. Znajdziemy ją także w orzechach, tłustych rybach i ziarnach zbóż.

Witamina C

Jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga chronić przed stresem oksydacyjnym spowodowanym przez wolne rodniki mogące uszkadzać włosy i przyspieszać ich starzenie. Witaminę C często stosuje się wraz z kolagenem, który dobroczynnie wpływa na skórę, zapobiega powstawaniu zmarszczek i chroni nasze stawy.

Żelazo

Jego niedobór nie tylko powoduje anemię, ale również jest główną przyczyną utraty włosów. Jest to szczególnie częsty objaw u kobiet. Najlepsze źródła żelaza to czerwone mięso, małże, ostrygi, jajka, szpinak, soczewica, moringa i amarantus.

Spirulina

Rodzaj sproszkowanych mikroalg. Słynie z właściwości detoksykacyjnych – pomaga usunąć metale ciężkie z organizmu, poprawia odporność i pozytywnie wpływa na witalność organizmu. W 60 proc. składa się z białka, które jest niezbędnym budulcem włosów i paznokci.

Cynk

Pierwiastek niezwykłe ważny dla zachowania dobrej kondycji włosów, skóry i paznokci. Jego niedobór objawia się m.in. trudniejszym gojeniem się ran, kruchością i łamliwością paznokci, wypadaniem włosów. Cynk można znaleźć w wielu produktach, np. zawiera go sól himalajska, sezam, pestki dyni, pieczarki, boczniaki czy zarodki pszenne.

Czytaj także