Jeśli teraz zaczniesz się odchudzać, możesz zgubić 16 kg do Sylwestra

Jeśli teraz zaczniesz się odchudzać, możesz zgubić 16 kg do Sylwestra

Dodano: 6
Dieta - ilustracja
Dieta - ilustracja / Źródło: Shutterstock / best_nj
Lato mija, więc warto poszukać innej motywacji do odchudzania niż cieszenie się piękną sylwetką w czasie wakacyjnego urlopu. Taką okazją może być udany Sylwester i chęć przywitania Nowego Roku w nowej i zdrowszej odsłonie. Ile kilogramów możesz zgubić do Sylwestra, jeżeli dziś rozpoczniesz odchudzanie?

Każdy powód jest dobry, aby rozpocząć odchudzanie i zadbać o poprawę stanu zdrowia, bo dodatkowe kilogramy w negatywny sposób wpływają na funkcjonowanie organizmu. Nadwaga oraz otyłość to obecnie jedne z najczęściej występujących chorób cywilizacyjnych, które mają wpływ na pogorszenie jakości życia i mogą powodować przedwczesny zgon.

Modne diety kontra racjonalne odchudzanie

Pozbycie się 16 kg w ciągu 4 miesięcy wydaje się niezbyt dobrym wynikiem, jednak warto pamiętać, że mówimy tutaj o zdrowym odchudzaniu. W konfrontacji z modnymi dietami, których stosowanie ma nam zapewnić utratę nawet kilkunastu kilogramów w ciągu miesiąca, zdrowe odchudzanie wydaje się mało efektywne, jednak jest to jedyny sposób na skuteczne pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Co więcej, chudnąc w wolniejszym tempie, nie narażamy się na powstawanie defektów kosmetycznych, czyli np. pojawienie się obwisłej skóry na odchudzonych partiach ciała, jednak największą zaletą harmonijnego i powolnego spadku wagi ciała jest zachowanie dobrego zdrowia i uniknięcie niedoborów żywieniowych.

Decydując się na restrykcyjne diety oraz głodówki, nie sposób uniknąć efektu jo-jo, który szybko niweczy wysiłki włożone w ich stosowanie. Warto też pamiętać, że odchudzamy się dla zdrowia, a nie jedynie atrakcyjnego wyglądu.

Ile można schudnąć w ciągu miesiąca?

Zdrowe odżywianie pozwala w ciągu miesiąca pozbyć się około 4 kg, ale trzeba pamiętać, że jest to wartość uśredniona. W niektórych przypadkach efekt może być, nieco gorszy, a w innych znacznie lepszy, bo wiele zależy od naszego metabolizmu, jednak zwykle pierwsze miesiące odchudzania zapewniają szybką i bezproblemową utratę zbędnego tłuszczu. Dietetycy zalecają, aby zrezygnować z kuracji odchudzających, których kaloryczność jest zbyt niska, czyli oscyluje w granicy 1000 kcal. Zdrowa dieta nie powinna dostarczać do organizmu mniej niż 1500 kcal na dobę, jednak zawsze decydujące jest dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, które może być różne np. ze względu na tryb życia.

Oczywiście kluczowa jest stosowana dieta i odpowiednio dobrana aktywność fizyczna. Jeżeli w tym momencie podejmiesz decyzję o odchudzaniu, to do Sylwestra diametralnie zmienisz swój wygląd i przejdziesz prawdziwą metamorfozę pod względem stanu zdrowia oraz kondycji fizycznej.

Chcesz schudnąć do Sylwestra powyżej 10 kg? Poznaj skuteczne sposoby

Skuteczne odchudzanie wymaga zastosowania się do kilku ważnych zasad, których przestrzeganie pozwala wraz z ubywającymi kilogramami nie stracić też zdrowia. Musisz przede wszystkim pamiętać o tym, aby diametralnie zmienić swój sposób odżywiania, eliminując z codziennego menu wszelkie źródła „pustych” kalorii, czyli:

  • słodycze,
  • białe pieczywo,
  • potrawy z białej mąki,
  • słone przekąski,
  • wyroby cukiernicze,
  • tłuste mięsa i wędliny,
  • smakowe jogurty i desery mleczne,
  • smakowe płatki śniadaniowe, musli oraz granolę,
  • napoje owocowe z dodatkiem cukru,
  • napoje gazowane,
  • alkohol,
  • fast-foody,
  • produkty „light”,
  • produkty instant.

Musisz też unikać białego cukru i wszystkich wysoko przetworzonych produktów spożywczych oraz zrezygnować z przyjemności, jaką daje jedzenie „na mieście”, bo w zdecydowanej większości barów i restauracji nie ma menu dla osób na zdrowej diecie odchudzającej.

Czym zastąpić produkty, które zostały wymienione powyżej? Ich naturalnymi odpowiednikami! Na twoim talerzu powinny zacząć dominować warzywa, chude mięso, ryby, chudy nabiał, gruboziarniste kasze, pełnoziarniste pieczywo, naturalne płatki np. owsiane, ciemne makarony oraz niskokaloryczne owoce. Prawidłowo zbilansowany posiłek powinien składać się z odpowiedniej ilości białka, węglowodanów oraz zdrowych tłuszczów. Aby systematycznie chudnąc i zrzucić do Sylwestra około 16 kg, musisz też pamiętać o regularnym spożywaniu posiłków, piciu minimum 1,5 litra niegazowanej wody każdego dnia i codziennej aktywności.

Czytaj także:
„Wszystko albo nic” i obsesyjne ważenie się. 10 błędów, które utrudniają odchudzanie

Czytaj także

 6
  • Martyna IP
    ja sama korzystam z tabletek https://www.daburdirect.pl/bioxyn/ bo są zdecydowanie najlepsze!
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 0
    • Piotr IP
      Zgubić kilogramy można także stosując Vanefist Neo: http://natural-diet.net/
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 0
      • Patryk IP
        Po sylwestrze zawsze dużo obietnic o słomianym zapale, polecam poczytać artykuły na tej stronie https://zdroweodchudzanie.org kazdy znadzie coś dla siebie
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 0
        • Matek IP
          Tylko nie można odpuścić po sylwestrze z odchudzaniem, bo efekt jo-jo nas zniszczy. Warto więc regularnie stosować dobre suplementy takie jak ten: https://prolesan-pure.com/ No, ale trzeba być konsekwentnym w odchudzaniu.
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 0
          •  
            Ja osobiście polecam http://www.burneo.ml - teraz jest promocja na darmowe opakowanie :-)
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 0