5 suplementów diety, o których warto pamiętać na diecie wegańskiej

5 suplementów diety, o których warto pamiętać na diecie wegańskiej

Dodano: 1
Suplementy diety
Suplementy diety / Źródło: Fotolia / BillionPhotos.com
Dieta wegańska cieszy się coraz większą popularnością i jest uznawana za jeden z najzdrowszych sposobów żywienia. Trzeba jednak pamiętać, że na ogół wymaga ona suplementacji. Jakich składników może zabraknąć w diecie wegańskiej?

Dieta wegańska jest uważana za bardzo zdrową dietę, ponieważ koncentruje się na warzywach i owocach. Ale brakuje w niej ważnych witamin i minerałów, których organizm potrzebuje do codziennego funkcjonowania. Dlatego też przejście na weganizm powinno być dobrze przemyślane, bowiem konieczne jest znaczne poszerzenie swojej wiedzy na temat żywności.

Częstym problemem wśród wegan jest to, że ich dieta nie zaspokaja wszystkich codziennych potrzeb żywieniowych. Niektóre z tych składników odżywczych pochodzą z produktów pochodzenia zwierzęcego, których weganin chce unikać.

Niedobory żywieniowe mogą prowadzić do problemów zdrowotnych, dlatego tak ważna jest odpowiednio skomponowana dieta i dobór suplementów diety. Przed przejściem na weganizm warto udać się do lekarza i zrobić podstawowe badania, na podstawie których będzie można ocenić nasz stan zdrowia (np. wykluczyć anemię). Warto także oznaczyć poziom witaminy D czy jodu przed i kontrolować już po przejściu na dietę. Pamiętajmy, że suplementy diety stosowane w nadmiarze także mogą szkodzić.

5 suplementów diety, o których warto pamiętać na diecie wegańskiej

Czytaj także:
Dieta wegańska – godna pochwały, ale niesie pewne niebezpieczeństwa

Opracowała:
Źródło: Medical Daily

Czytaj także

 1
  • Karol IP
    Spirulina i chlorella - kompletne źródło tych (i wielu jeszcze innych, niezbędnych dla organizmu) witamin i minerałów, a do tego są naturalne. Warto je przyjmować, z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że dużo lepiej się czuję po przyjmowaniu tych alg :-)
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 0