Witamina D jest znanym środkiem wspomagającym zdrowie kości i wchłanianie wapnia. Wiele osób nie dostarcza wystarczającej ilości witaminy D w swojej diecie, co prowadzi do jej niedoboru. Nowe badanie pokazuje skutki takiego stanu, które nie pozostają bez znaczenia również dla funkcji mięśni.
Badania nad witaminą D
Naukowcy z Australii i Wielkiej Brytanii przeprowadzili badanie na myszach, aby porównać efekty diety w odpowiednią ilościa witaminy D oraz jej niedoborem. Wszystkie myszy zważono na początku badania, a następnie podzielono na dwie grupy. Myszy zostały ważone i badane w określonych odstępach czasu.
W wyniku analiz naukowcy ustalili, że niedobór witaminy D wywołany dietą zmniejszył oddychanie mitochondrialne mięśni szkieletowych u myszy, a co za tym idzie upośledził ich funkcje. Jak napisali badacze, „zmniejszenie wydolności fizycznej w następstwie niedoboru witaminy D może również skutkować zmniejszeniem dziennego poziomu aktywności. To z kolei może wpływać na skład ciała i metabolizm energetyczny”.
Okazało się, że nie było różnicy pod względem masy ciała, masy beztłuszczowej, masy tłuszczowej oraz spożycia pożywienia w okresie 3 miesięcy u obu grup myszy. Badanie zostanie opublikowane w Journal of Endocrinology.
Witamina D – zalecane dawki
Niedobór witaminy D jest powszechny. Według badań opublikowanych w 2011 roku w czasopiśmie Nutrition Research około 40% uczestników wykazało niedobór witaminy D.U zdrowych osób zaleca się następujące dawkowanie:
- noworodki i niemowlęta do 6. miesiąca życia, bez względu na sposób karmienia: 400 IU (lub j.m. – oba te skróty oznaczają jednostkę międzynarodową) na dobę
- niemowlęta od 6. do 12. miesiąca życia: 400-600 IU na dobę
- dzieci i młodzież do 18. roku życia: od 600 do 1000 IU na dobę
- dorośli od 18. do 65. roku życia: od 800 do 2000 IU na dobę
- osoby powyżej 65. roku życia: od 800 do 2000 IU na dobę
- kobiety planujące ciążę: od 800 do 2000 IU na dobę, a kobiety w ciąży (począwszy od II trymestru) i matki karmiące: od 1500 do 2000 IU na dobę
- osoby otyłe: do 4000 IU na dobę
Czytaj też:
5 witamin, które mogą poprawiać nastrój. Czy którejś z nich ci brakuje?