Rezygnujesz ze śniadania
Rano brakuje ci czasu, wszystko robisz w biegu, więc do pierwszego posiłku siadasz w porze lunchu – to duży błąd. Twój metabolizm potrzebuje porannego „kopa”, żeby ruszyć. Śniadanie to naprawdę najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Powinien być pełnowartościowy i wysokobiałkowy. Węglowodany (szczególnie te proste) bardzo szybko ulegają strawieniu. Chociaż w mgnieniu oka stawiają na nogi i dodają energii, spadek formy i uczucie głodu pojawiają się równie szybko.
Przestałeś pić kawę
Jeszcze jakiś czas temu kofeina była uznawana za naszego wroga. Wiele badań, jakie przeprowadzono w ostatnich latach, obaliło większość wcześniejszych badań. Picie umiarkowanej ilości kawy może zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia, niektórych zaburzeń neurologicznych, a nawet cukrzycy typu 2. Ponadto, kofeina przyspiesza metabolizm. Lepiej jednak zrezygnować z tłustego mleka, dużej ilości cukru i syropów smakowych.
Za mało pijesz
Wszystkie procesy, jakie zachodzą w ludzkim organizmie, dzieją się z wykorzystaniem wody. Gdy jej zabranie, poszczególne organy nie mogą prawidłowo funkcjonować. Poza tym kiedy jesteś odwodniony masz mniej energii do chodzenia, jazdy na rowerze lub robienia tego, co musisz zrobić, aby spalić kalorie – to prosty i logiczny mechanizm.
Czytaj też:
Chcesz schudnąć? Wypróbuj dietę 5:2
Drastycznie ograniczasz kalorie
Chcesz szybko zgubić jak najwięcej kilogramów, więc drastycznie ograniczasz liczbę spożywanych kalorii? Twój organizm otrzymuje jasny sygnał – nadchodzą ciężkie czasy, trzeba spowolnić metabolizm i odkładać tkankę tłuszczową.
Regularnie pijesz
Wydaje się, że dwa drinki lub dwa piwa to nic złego. Nieprawda. Po pierwsze, alkohol to puste kalorie. I już w jednym piwie znajdziemy ich mnóstwo. Po drugie, alkohol pobudza apetyt, więc sięgamy po różne przekąski. Po trzecie, nasz organizm zajmie się w pierwszej kolejności trawieniem alkoholu, ponieważ uznaje go za truciznę. Strawienie zwykłych posiłków niejako zostawia sobie na później.
O czym jeszcze musisz pamiętać?
Ogromne znaczenie ma nie tylko odpowiednia dieta czy aktywność fizyczna, ale także ilość snu i styl życia. Jeśli dużo się stresujesz i za mało śpisz, twój metabolizm nie będzie prawidłowo pracował.