6 rzeczy, które dzieją się z twoim ciałem, gdy za mało śpisz

6 rzeczy, które dzieją się z twoim ciałem, gdy za mało śpisz

Dodano: 
Sen
Sen / Źródło: Fotolia / leszekglasner
Brak snu ma wyjątkowo niekorzystny wpływ na zdrowie. Wystarczy jedna, zarwana noc, by męczyć się powodu spadku koncentracji i funkcji poznawczych. Osoby, które nieustannie cierpią z powodu bezsenności mogą się borykać z poważnymi problemami ze zdrowiem.

Brak snu doskwiera każdemu z nas na pewnym etapie życia. Powodem najczęściej jest stres, problemy zdrowotne, efekt uboczny przyjmowania niektórych leków, nadużywanie kofeiny. Czasem brak snu doskiera nam z powodu opieki nad dziećmi czy nadmiaru obowiązków domowych i zawodowych. Niezależnie od tego, co jest przyczyną bezsenności, nie należy bagatelizować niewyspania. Brak odpowiedniej ilości snu ma fatalny wpływ na zdrowie.

Brak snu a koncentracja

Gdy jesteśmy niewyspani, nasza praca staje się mniej efektywna. To samo dotyczy nauki, dlatego tak ważna jest odpowiednia ilość snu w przypadku dzieci. Dodatkowym problemem jest niemożność zatrzymania wspomnień. Brak snu zmniejsza przepływ krwi do obszarów mózgu, które kontrolują procesy myślowe na wyższym poziomie. W efekcie wykonujemy swoje obowiązki wolniej i mniej dokładnie, możemy popełniać błędy i podejmować niewłaściwe decyzje.

Czytaj także:
Śpisz tylko 6 godzin? Grozi ci poważna choroba

Brak snu a nerwy

Niewyspanie powoduje, że jesteśmy poddenerwowani i niewiele potrzeba, by wyprowadzić nas z równowagi. Emocje są niestabilne, wszystko widzimy w negatywnym świetle. Rzeczy błahe potrafią urosnąć do rangi problemu nie do przeskoczenia. Może pojawić sięstrach, lęk, agresja i podniecenie. A wszystkie te uczucia i emocje mogą być nieadekwatne do sytuacji.

Brak snu a depresja

Bezsenność zwiększa ryzyko zachorowania na depresję. Problem w tym, że problemy ze snem też są zaliczane do objawów depresji. Ponieważ brak snu i depresja są tak ze sobą powiązane, może być trudne do ustalenia, co wystąpiło jako pierwsze. National Sleep Foundation sugeruje prowadzenie dzienniczka snu, co może ułatwić lekarzowi indywidualne podejście w trakcie leczenia i terapii.

Brak snu a podejmowanie ryzyka

Niewyspanie zwiększa ryzyko popełnienia błędu nie tylko dlatego, że nasza koncenracja jest osłabiona. Brak snu sprawia, że jesteśmy skłonni do podejmowania nielogicznych i nierozsądnych decyzji. Jest to szczególnie niebezpieczne, gdy mamy powierzone bardzo odpowiedzialne zadania, od których może zależeć zdrowie i życie innych osób.

Brak snu a masa ciała

Liczne badania wykazały, że brak snu sprzyja tyciu. Po pierwsze dlatego, że zaburza pracę całego organizmu, w tym układu trawiennego. Po drugie, gdy jesteśmy niewyspani chętniej sięgamy po niezdrowe potrawy i podjadamy między posiłkami. W dodatku nie mamy siły, by uprawiać sport. Niewyspanie powoduje spadek libido, co przekłada się na relacji w związku. Brak snu odbija się także na skórze – staje się szara i ziemista, pojawiają się worki pod oczami, a na twarzy krostki.

Czytaj także:
Obalamy największe mity na temat odchudzania

Brak snu a praca serca

Niewyspanie ma też bardzo zły wpływ na układ krążenia. Zwiększa ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi, ataku serca i udaru mózgu. Osoby, które cierpią na bezdech senny są znacznie bardziej narażone na wystąpienie problemów ze strony układu sercowo-naczyniowego.

Czytaj także