5 sygnałów świadczących o tym, że pracujesz za dużo

5 sygnałów świadczących o tym, że pracujesz za dużo

Dodano: 
Praca na komputerze
Praca na komputerze / Źródło: Pexels / Vojtech Okenka
Wszyscy żyjemy dziś w biegu, mamy mnóstwo obowiązków zawodowych i prywatnych. Jesteśmy przemęczeni, a mimo to wciąż wyrabiamy nadgodziny, co wcześniej czy później odbije się na naszym zdrowiu. Oto 5 sygnałów ostrzegawczych, świadczących o tym, że pracujesz za dużo.

W teorii przeciętny człowiek pracuje 40 godzin w tygodniu. W rzeczywistości jednak na pracę poświęcamy znacznie więcej czasu. Nie chodzi tu bowiem tylko o nadgodziny i kończenie różnych zadań późną nocą w domu. Do wypalenia zawodowego i znacznego przemęczenia organizmu prowadzą także długie dojazdy do pracy, środowisko pracy, specyfika pracy, brak zadowolenia z własnej pracy i brak pozytywnych sygnałów ze strony przełożonych.

Jeśli praca staje się naszym głównym elementem życia i zaczyna pochłaniać cały czas, nawet ten wolny, trzeba się na chwilę zatrzymać i przeanalizować swoje życie prywatne i zawodowe. Poznaj 5 sygnałów, mogących świadczyć o tym, że za dużo pracujesz. Niektóre z nich mogą być nieoczywiste.

Sięgasz po alkohol dla relaksu

Kiedyś piłeś sporadycznie, a teraz nie wyobrażasz sobie wieczoru bez alkoholu. Nic innego nie pozwala ci się równie skutecznie zrelaksować. Co więcej, już nawet w ciągu dnia myślisz o tym, że wieczorem się napijesz i odprężysz. To oznaka nie tylko przemęczenia i wypalenia, ale także uzależnienia od alkoholu. Należy pamiętać, że nadmierne spożycie alkoholu może również zwiększyć ryzyko wystąpienia stanów zagrożenia życia.

Twoja wydajność spada

Poświęcasz na pracę coraz więcej godzin, a efekty wcale nie są widoczne? Może się nawet okazać, że mimo nadgodzin twoja praca jest mniej efektywna. To jeden z objawów wypalenia zawodowego. Mogą pojawić się także stany depresyjne. Dodatkowo nie pomaga fakt, że praca przestaje ci sprawiać satysfakcję. Nawet jeśli odnosisz sukcesy.

Masz problemy ze snem

Zdawać by się mogło, że intensywny dzień powinien sprzyjać szybszemu zasypianiu i lepszemu snu. Niestety, nie zawsze tak jest. Jeśli cały dzień jesteśmy w biegu, realizujemy mnóstwo zadań, jesteśmy ciągle w stanie najwyższej gotowości, wieczorne wyciszenie umysłu może być niemożliwe. To przekłada się na problemy ze snem i w końcu na niewyspanie i zmęczenie w ciągu dnia. Tak powstaje błędne koło – z powodu niewyspania nie możesz w pełni wykonywać swoich obowiązków zawodowych, a jakość twojej pracy drastycznie spada.

Masz bóle pleców i szyi

Dolegliwości bólowe będą wynikały z pozycji, jaką obierasz wykonując swoje zadania. Jeśli dużo czasu spędzasz przy komputerze, możesz odczuwać chroniczny ból pleców, szyi, a nawet nadgarstka od trzymania myszki. Jeśli spędzasz dużo czasu na stojąco, możesz odczuwać ból pleców i stóp. Ponadto w wyniku stresu mogą pojawiać się różne nerwobóle.

Szwankują twoje prywatne relacje

Po pierwsze nie masz czasu dla rodziny, co przekłada się na osłabienie więzi. Po drugie, przemęczenie, stres i wypalenie powodują, że jesteś nerwowy i drażliwy. Niewiele potrzeba, by wyprowadzić się z równowagi. Wszystko to przekłada się także na życie seksualne, powodując spadek libido.

Czytaj także:
Prawdopodobieństwo zawału serca jest największe w wigilię

Czytaj także