Agnieszka Maciąg: „Pół godziny medytacji daje nam regenerację na poziomie trzech godzin snu”

Agnieszka Maciąg: „Pół godziny medytacji daje nam regenerację na poziomie trzech godzin snu”

Dodano: 3
Agnieszka Maciąg
Agnieszka Maciąg / Źródło: Newspix.pl / JERZY STALEGA
Wycisza, koi nerwy, pomaga zapanować nad emocjami i dotlenić mózg. Zniechęcić może fakt, że medytacja nie jest prosta i wymaga ogromnego skupienia. Może więc warto postawić sobie wyzwanie i nauczyć się medytować? Sprawdź, co może dać medytacja.

Agnieszka Maciąg opowiedziała o zaletach medytacji. – Jest fenomenalnym sposobem na regenerację organizmu – zaznaczyła. – Badania naukowe pokazały, że pół godziny medytacji daje nam regenerację na poziomie trzech godzin snu – dodała. Jak prawidłowo medytować? – Najprostszą techniką jest koncentrowanie się na oddechu – powiedziała Maciąg.

Medytacja jest bardzo dobra dla każdego, ponieważ nie ma żadnych negatywnych skutków dla zdrowia, nie wymaga użycia specjalistycznego sprzętu, ani wizyty na siłowni. Medytować można właściwie w dowolnym momencie. A dlaczego nie jest łatwa? Ponieważ nasze umysły nieustannie pracują, mózg przetwarza informacje, jesteśmy pełni emocji – często skrajnych. Skupienie się na teraźniejszości, na tym, co dzieje się tu i teraz, zapanowanie nad własnym oddechem i umysłem nie jest proste, ale daje ogromną satysfakcję i ma pozytywny wpływ na zdrowie.

Plusy medytacji

  • Medytacja znacznie wpływa na poziom stresu, który ma bezpośredni wpływ na tempo starzenia się naszego organizmu.
  • Medytacja może zmniejszać stany zapalne, które kojarzone z wieloma, poważnymi chorobami autoimmunologicznymi.
  • Umiejętność medytacji prowadzi do zmniejszania stresu, który może wywołać lub zaostrzyć kilka poważnych stanów, w tym choroby serca, otyłość, a nawet zaburzenia lękowe. Umiejętność radzenia sobie z naszymi lękami może też uchronić przed stanami depresyjnymi. Badania sugerują, że różne techniki medytacji ograniczają uwalnianie zmieniających nastrój cytokin, zapalnych środków chemicznych, które mogą prowadzić do rozwoju depresji.
  • Medytacja zwiększa uważność i pomaga kontrolować zachcianki.

Czytaj także:
Rola nerek w organizmie człowieka. Jak właściwie o nie dbać?

Opracowała:
Źródło: X-news / Zdrowie Wprost

Czytaj także

 3
  •  
    Nie chce byc wredny, ale patrzac na zdjecie, to z ta regeneracja nie bardzo...
    Skalpel i zastrzyki poszly, a i to slabo wyszlo :/
    Szkoda, bo fajna laska z pani byla, byla szansa sie ladnie zestarzec.
    Ot-taka moja medytacja...
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 0
    • dylong   IP
      lewacki bełkot, ja tam rano różaniec odmawiam, i jestem naładowany na cały dzień.... pozytywnie naładowany...
      Dodaj odpowiedź 2 0
        Odpowiedzi: 0
      • Bzdura.
        Dodaj odpowiedź 3 0
          Odpowiedzi: 0