Planujesz nie pić przez miesiąc? Sprawdź, jak wytrwać w swoim postanowieniu

Planujesz nie pić przez miesiąc? Sprawdź, jak wytrwać w swoim postanowieniu

Dodano: 1
Kobiety z kieliszkami wina
Kobiety z kieliszkami wina / Źródło: Fotolia / Autor: gstockstudio
Rozpoczynanie nowego roku od postanowienia o powstrzymaniu się od spożywania alkoholu przez miesiąc jest rosnącym trendem zdrowotnym znanym jako Suchy Styczeń. Wiele badań wykazało, że nawet krótkotrwała abstynencja od alkoholu może poprawić zdrowie. Pytanie, jak wytrwać w swoim postanowieniu?

Święta Bożego Narodzenia i Sylwester sprzyjają nadużywaniu alkoholu. Wiele osób nie wyobraża sobie rodzinnego biesiadowania bez trunków. Chociaż nowy rok rozpoczyna się także sezonem karnawałowym, coraz więcej osób postanawia zrobić w styczniu alkoholowy detoks. Suchy styczeń może być doskonałym czasem na ponowne oszacowanie swojego związku z alkoholem i dokonanie zdrowych zmian, które trwają dłużej niż przez pierwsze 30 dni w roku.

Trzeba jednak mieć świadomość, że odstawienie alkoholu na miesiąc, i to w okresie karnawału, może nie być łatwym zadaniem. Tak więc, jeśli jesteś jedną z wielu osób, które rozpoczną rok 2020 z postanowieniem, aby mniej pić, te 7 wskazówek może sprawić, że suchy styczeń będzie zdrowy i szczęśliwy.

Jak wytrzymać miesiąc bez alkoholu?

  1. Ważne jest również, aby publicznie deklarować swoje cele, wtedy masz większe szanse na powodzenie. Powinieneś nie tylko mieć realistyczne oczekiwania wobec siebie, ale także zaangażować przyjaciół i rodzinę.
  2. Skorzystaj z pomocy najbliższych i poproś ich o wsparcie. Dzięki nim i ich dopingowi łatwiej będzie ci osiągnąć swoje plany.
  3. Aby ograniczyć picie, ważne jest, aby wszyscy najpierw zrozumieli, jakie są ich wyzwalacze, a następnie ich unikali.
  4. Istnieją proste strategie, które można zastosować, gdy pojawia się potrzeba, które mogą pomóc, na przykład szybka zmiana scenerii. Jeśli jesteś w środku, idź na zewnątrz. Jeśli jesteś z przyjaciółmi, poświęć trochę czasu sobie.
  5. Jeśli używasz alkoholu jako mechanizmu radzenia sobie lub relaksu, może spróbuj znaleźć inny sposób na to.
  6. Czasami trudno jest odmówić drinkowi. Powiedzenie „nie” przyjaciołom lub rodzinie jest prawdopodobnie najtrudniejszą rzeczą, jaką musisz zrobić, aby przetrwać suchy styczeń. Musisz być asertywny.
  7. Użyj kalendarza i zaznacz liczbę dni, które spędziłeś bez drinka. Śledzenie może być dobrym narzędziem motywacyjnym i przypomnieniem o tym, nad czym pracujesz.

Czytaj także:
Odstaw alkohol na 1 miesiąc i sprawdź, co stanie się z twoim ciałem. Będziesz w szoku

Opracowała:
Źródło: HealthLine

Czytaj także

 1
  •  
    Dla mnie to żaden problem nie pić przez miesiąc alkoholu, znacznie bardziej uciążliwe dla mnie jest regularne picie cisowianki żeby dobrze organizm nawodnić. Ciągle o tym zapominam dlatego chyba zacznę nastawiać sobie przypomnienia :P
    Dodaj odpowiedź 1 0
      Odpowiedzi: 0