Zmagasz się z lękiem lub niepokojem? Te proste zmiany mogą ci pomóc

Zmagasz się z lękiem lub niepokojem? Te proste zmiany mogą ci pomóc

Dodano: 
Kobieta przy oknie
Kobieta przy oknie / Źródło: Unsplash / Daria Nepriakhina
Każdy ma swoje problemy – można powiedzieć. Czy to jednak oznacza, że z uczuciem niepokoju trzeba się pogodzić? Że jest nieodłącznym elementem naszego życia? Absolutnie.

Jeśli twój niepokój koncentruje się na sytuacji, takiej jak obawa przed nadchodzącym wydarzeniem, możesz zauważyć, że objawy są krótkotrwałe i zwykle ustępują po przewidywanym zdarzeniu. Bywa jednak, że nieprzyjemne uczucie doskwiera nam nieustannie.

Uczucie niepokoju często jest konsekwencją długotrwałego stresu i przemęczenia. W złagodzeniu tego uczucia możemy pomóc sobie sami, stosując jedną z tych technik. Każdego ranka starannie zaścielać łóżko. To daje dobry, nowy początek dnia. Pomocne jest także kontrolowanie czasu spędzanego przed ekranem komputera i w mediach społecznościowych. Badania pokazują, że osoby, które mniej z nich korzystają, są szczęśliwsze i mniej niespokojne. Jakie jeszcze proste zmiany mogą pomóc zmniejszyć niepokój?

Regularne ćwiczenia, jedzenie zrównoważonych posiłków, wystarczająca ilość snu i pozostawanie w kontakcie z ludźmi, którzy się o ciebie troszczą, to świetne sposoby na powstrzymanie objawów lękowych. Jeśli twój niepokój jest na tyle poważny, że lekarz zajmujący się zdrowiem psychicznym wierzy, że odniesiesz korzyść z przyjmowania leków, nie wahaj się.

Czytaj też:
Dlaczego minimalizm jest naturalną potrzebą człowieka? Wojciech Eichelberger tłumaczy

Opracowała:
Źródło: X-news / Zdrowie Wprost
 0

Czytaj także