Chcesz się wyspać? Naukowcy: Śpij z partnerem, a nie oddzielnie

Chcesz się wyspać? Naukowcy: Śpij z partnerem, a nie oddzielnie

Dodano: 
Para w łóżku
Para w łóżku / Źródło: Fotolia / Kaspars Grinvalds
Chcesz się wyspać, więc prosisz partnera, by tę noc spędził na kanapie? To błąd. Zdaniem naukowców architektura snu jest lepsza, gdy dzielimy łóżko z partnerem.

Większość badań porównuje wspólne spanie ze snem indywidualnym w parach, mierząc jedynie ruchy ciała. Jednak dr Henning Johannes Drews z Center for Integrative Psychiatry (ZIP) i jego koledzy pokonali te ograniczenia, oceniając również architekturę snu u par, które dzielą łóżko.

Naukowcy przeprowadzili badanie wśród 12 młodych, zdrowych, heteroseksualnych par, które spędziły cztery noce w laboratorium snu. Mierzyli parametry snu zarówno w obecności, jak i pod nieobecność partnera, stosując podwójną jednoczesną polisomnografię, która jest „bardzo dokładną, szczegółową i kompleksową metodą wychwytywania snu na wielu poziomach – od fal mózgowych po ruchy, oddychanie, napięcie mięśni, ruchy, aktywność serca” – mówi dr Drews. Dodatkowo uczestnicy wypełnili kwestionariusze przeznaczone do pomiaru cech relacji (np. czas trwania związku, stopień namiętnej miłości, głębokość związku itp.).

Wyniki pokazały, że sen z szybkim ruchem gałki ocznej (REM) jest zarówno zwiększony, jak i mniej zakłócony u par śpiących razem w porównaniu z tym, kiedy śpią indywidualnie. To odkrycie jest szczególnie istotne, ponieważ sen REM, który jest związany z żywymi snami, został powiązany z regulacją emocji, konsolidacją pamięci, interakcjami społecznymi i twórczym rozwiązywaniem problemów.

Czytaj także:
Nie możesz zasnąć? Oto 10 najlepszych porad na dobry sen

Synchronizacja snu

Zespół odkrył również, że pary synchronizują wzorce snu podczas snu razem. Ta synchronizacja, która nie jest powiązana z faktem, że partnerzy przeszkadzają sobie w nocy, jest pozytywnie związana z głębokością relacji.

Naukowcy proponują pętlę pozytywnego sprzężenia zwrotnego, w której spanie razem poprawia i stabilizuje sen REM, co z kolei poprawia nasze interakcje społeczne i zmniejsza stres emocjonalny.

Czytaj także:
Czy można schudnąć, stojąc? Odpowiedź może cię zaskoczyć

Opracowała i tłumaczyła:
Źródło: EurekAlert

Czytaj także

 0