Jak szybko zredukować stres? 11 prostych sposobów

Jak szybko zredukować stres? 11 prostych sposobów

Dodano: 
Depresja (zdj. ilustracyjne)
Depresja (zdj. ilustracyjne) / Źródło: Fotolia / Jale Ibrak
Stres może mieć wpływ na twoją wydajność w pracy, nie mówiąc już o zdrowiu. Powoduje przyrost masy ciała, problemy ze snem, zaburzenia pracy serca i wiele innych, niebezpiecznych dolegliwości. Dowiedz się, jak szybko i skutecznie zapanować nad stresem.

Medytuj

Medytacja pozwala odciąć się od spraw, które nas stresują. Daj sobie 10 minut na medytację i oczyszczenie umysłu, a będziesz mógł wrócić do swoich wyzwań z nowym podejściem.

Pij herbatę

Ciepła herbata, zwłaszcza bez kofeiny, może pomóc ci w rozluźnieniu umysłu i ciała. Kawa jedynie jeszcze bardziej cię nakręci.

Przejdź się na spacer

Rozciągnij nogi i rozejrzyj się wokół. Wyjście na świeże powietrze pozwoli ci odetchnąć i znaleźć nowe rozwiązania, dzięki temu szybciej zredukujesz stres.

Czytaj także:
Co powoduje spadek testosteronu?

Okazuj uczucia

Kontakt fizyczny z ukochaną osobą może pomóc się wyciszyć i uspokoić. Seks działa bardzo podobnie. Oksytocyna, która się wówczas wydziela, poprawia nastrój i redukuje stres.

Posłuchaj muzyki

Wybierz swoją ulubioną piosenkę i daj się porwać. Możesz nucić, śpiewać, tańczyć, wystukiwać rytm palcami.

Wyloguj się z Facebook'a

Bycie online przez cały czas powoduje, że poziom stresu wzrasta. Może się wydawać, że przeglądanie zdjęć znajomych poprawia humor, ale nie zawsze. Bywa, że dodatkowo nas to dobija. Dobrze zrobi ci także wyłączenie telefonu chociaż na godzinę.

Poćwicz przez chwilę

Fizyczne zmęczenie pozwala zredukować stres. Chociaż po ćwiczeniach będziesz odczuwać zmęczenie, psychicznie poczujesz się zdecydowanie lepiej.

Czytaj także:
Późno kładziesz się spać? Możesz młodo umrzeć

Zapal świecę

Używanie olejków eterycznych lub palenie pachnącej świecy może pomóc zmniejszyć poczucie niepokoju i stres. Zapachy nie powinny być jednak zbyt intensywne. Wybierz różę, lawendę lub bergamotkę.

Rób notatki

Jednym ze skutecznych sposobów walki ze stresem jest prowadzenie kalendarza. Kiedy wszystko zapisujesz, możesz zapanować nad swoimi obowiązkami i nie denerwujesz się, że o czymś zapomnisz.

Bądź asertywny

Staraj się nie brać na siebie więcej, niż jesteś w stanie unieść. Mówienie „nie” jest jednym ze sposobów kontrolowania swoich stresorów.

Zjedź przekąskę

Zrób sobie chwilę przerwy na regenrujący posiłek. Raz, że dostarczy ci on energii, a dwa, że uciekniesz na chwilę od problemów.

Czytaj także