Jesteś znerwicowany i masz niską samoocenę? Przestań czerpać negatywną energię od ludzi

Jesteś znerwicowany i masz niską samoocenę? Przestań czerpać negatywną energię od ludzi

Dodano: 
Pokłócona para (zdjęcie ilustracyjne)
Pokłócona para (zdjęcie ilustracyjne) / Źródło: Fotolia / Andrey Popov
Wokół nas znajduje się wiele osób, które mają negatywny wpływ na innych. Socjopaci, psychopaci, osoby depresyjne, narcyzi... Jeśli czujesz się nieustannie przygnębiony, masz problem z samooceną i starasz się zaspokoić wszystkich wokół, możliwe, że jesteś wyjątkowo empatycznym człowiekiem, który nieświadomie absorbuje negatywną i destrukcyjną energię od innych.

Osoby wyjątkowo empatyczne bardzo łatwo potrafią wczuwać się w sytuację innych osób. Są wrażliwe i wspierające. Często postępują tak, by nikogo nie urazić, a jeszcze lepiej – by wszystkich wokół zadowolić. Takie osoby mogą być dla innych, np. energetycznych wampirów, łakomym kąskiem. Nie bez powodu mówi się o wysysaniu energii, gaslightingu, stanach depresyjnych. Absorbowaniu cudzej energii jednym przychodzi zdecydowanie łatwiej niż innym. Są to osoby bardzo podatne na wpływu i z natury bardzo dobre. Niestety serce na dłoni często powoduje, że cierpią psychicznie, fizycznie i emocjonalnie.

Chociaż ważne jest, aby oferować emocjonalne wsparcie ludziom, których się kocha, trzeba także wiedzieć, jak chronić się przed ludźmi, którzy korzystają z tej dobroci. Oto 5 prostych sposobów, aby przestać absorbować negatywną energię.

Naucz się mówić „nie”

Asertywność to podstawa w dzisiejszych czasach. Musisz wiedzieć, na ile inni ludzie mogą sobie pozwolić. Poznaj swoje granice i reaguj, gdy ktoś próbuje je przekroczyć. Zawsze masz prawo powiedzieć „nie” i wcale nie musisz się tłumaczyć.

Przestań wszystkich zadowalać...

...bo to i tak jest niemożliwe. W twoim otoczeniu zawsze będą ludzie, którym twoje czynny nie będą odpowiadać. Osoby, które zawsze ocenią cię negatywnie. Usilne próby zadowolenia ich mogą cię kosztować wiele nerwów. Mogą znacznie obniżyć twoją samoocenę, a i tak nie przyniosą żadnych korzyści.

Unikaj emocjonalnych wampirów

Są tacy ludzie, po spotkaniu z którymi czujemy się emocjonalnie i fizycznie wyczerpani. Tacy, którzy dosłownie czerpią z nas siłę. Pojawiają się nagle, gdy potrzebują pomocy, ale nigdy ich nie ma, gdy ktoś potrzebuje pomocy. Musisz pamiętać, że nie jesteś odpowiedzialny za rozwiązywanie problemów innej osoby, nawet członka rodziny.

Ciesz się czasem tylko dla siebie

Masz prawo do odrobiny egoizmu. To ważne, by zachować zdrowie psychiczne i fizyczne. Znajdź swój własny sposób na relaks i ciesz się nim. Dopieszczaj siebie, pamiętaj o swoich potrzebach i reaguj na nie. Nawet zwykły spacer na świeżym powietrzu potrafi rozjaśnić umysł i spojrzeć na problem z innej perspektywy.

Przejmij kontrolę

Musisz zrozumieć, że masz realny wpływ na swoje samopoczucie. Nie możesz uzależniać go od innych osób. Oczywiście, słowa i zachowania ludzi z twojego otoczenia mogą mieć destrukcyjny wpływ na twoją psychikę, ale to ty decydujesz, na ile im na to pozwolisz. Przestań obwiniać świat i ludzi za swoje niepowodzenia. Kiedy czujesz się pewnie i kochasz siebie, zyskujesz siłę emocjonalną i wytrzymałość. Musisz wziąć odpowiedzialność za swoje emocje.

Czytaj także:
Depresja – jakie czynniki mogą ją wywołać?

/ Źródło: Daily Health Post, Psychology Today

Czytaj także

Czytaj także