Pożegnaj 2020 w sposób zdrowy dla psychiki

Pożegnaj 2020 w sposób zdrowy dla psychiki

Dodano: 
Zimne ognie
Zimne ognie / Źródło: Pexels / Rathnahar Sriom
Jak spojrzeć wstecz na miniony rok i znaleźć pozytywy? Chociaż w tym roku zdanie jest utrudnione, nadal nie jest niemożliwe.

Chociaż 2020 był rokiem wielu wyzwań dla większości z nas, nadal można spojrzeć na niego pozytywnie. Dlatego eksperci radzą doceniać nawet małe sukcesy i celebrować noworoczne chwile – w zaciszu domowym, oddając się relaksowi z rodziną i niekoniecznie używając smartfonów.

– W 2020 roku było naprawdę wiele złych rzeczy. Ale możemy też dostrzec te dobre. Czas spędzony w domu z rodziną, odkrywanie nowych hobby, szukanie kontaktu z naturą. W tym roku ludzie praktykowali dobre chwile na wiele sposobów – powiedziała dr Sophie Lazarus, psycholog kliniczny z Ohio.

Jak pożegnać 2020 rok?

  1. Nie patrz przez różowe okulary. Faktycznie, należy przyznać w duchu, że to nie był łatwy rok. Pandemia, choroby, wojny polityczne, odcięcie od bliskich, izolacja... Należy spojrzeć prawdzie w oczy i pogodzić się z rzeczywistością.
  2. Katina Mountanos, trenerka mentalności radzi: „Znajdź w tym roku jedną dobrą rzecz, która cię spotkała”. Większość osób bez problemu to wskaże. Może był to czas zwiększonego osobistego rozwoju? Może po prostu dałaś radę z pracą i wychowaniem dzieci i jesteś z tego dumna? Zmień perspektywę i zauważ pozytywy.
  3. Bądź dla siebie dobra. Przygotuj sobie długą kąpiel, oglądaj filmy, spędzaj czas z rodziną. Okres noworoczny może być okazją do zadbania o siebie i wrzucenia na luz. Według dr Sophie Lazarus tak wiele rzeczy jest poza naszą kontrolą, że „naprawdę możemy skorzystać na takim postępowaniu”. Odpuść sobie, jeśli nie wszystko jest idealnie.
  4. Odłącz się od mediów społecznościowych. Według naukowców mogą one zwiększać stres i niepokój, a tego nie chcemy w 2021 roku. Korzystaj z nich tylko wtedy, gdy są potrzebne. Bezrefleksyjne przewijanie Facebooka i Instagrama może być pożeraczem czasu i przyczyną złego nastroju. Naucz się spędzać czas, robiąc inne rzeczy, tak jak przed erą smartfonów.

Czytaj też:
3 rzeczy, które łączą ludzi odpornych psychicznie

Opracowała:
Źródło: Healthline
 0

Czytaj także