Kołdra obciążeniowa to hit nie tylko wśród dzieci. Sprawdźmy, czy warto ją kupić

Kołdra obciążeniowa to hit nie tylko wśród dzieci. Sprawdźmy, czy warto ją kupić

Dodano: 
Spanie
Spanie / Źródło: Unsplash / Gregory Pappas
Kołdra obciążeniowa jest ciężka: może ważyć od 2 do nawet 13 kg. Zdaniem producentów kołder obciążeniowych nacisk, jaki kołdra wywiera na ciało człowieka, ma działanie lecznicze i uspokajające.

Jak działa kołdra obciążeniowa?

Kołdry obciążeniowe działają podobnie do techniki zwanej głębokim uciskiem. Ta technika polega na wywieraniu mocnego, ale jednocześnie delikatnego nacisku, równomiernie na całe ciało.

Niektórzy psychologowie sugerują, że głęboki ucisk umożliwia organizmowi przejście z wykorzystywania współczulnego układu nerwowego (SNS) na przywspółczulny układ nerwowy (PNS). SNS odpowiada za tak zwaną reakcję walki lub ucieczki, a PNS – za odpoczynek i trawienie.

Niektórzy mogą opisywać uczucie, jakie towarzyszy im przy używaniu kołdry obciążeniowej jako podobne do przytulania. Dlatego dla wielu osób korzystanie z kołdry obciążeniowej jest bardzo komfortowe.

Zalety kołdry obciążeniowej

Istnieje wiele niepotwierdzonych twierdzeń dotyczących korzyści płynących ze stosowania kołdry obciążeniowej. Niemniej jednak w drodze badań naukowcy sprawdzają potencjalne korzyści kołder obciążeniowych.

Niektórzy producenci twierdzą, że kołdry obciążeniowe mogą być korzystne przy określonych chorobach.

Niepokój, stany lękowe

Opublikowany w 2020 r. przegląd systematyczny ośmiu badań naukowych podaje, że kołdra obciążeniowa może być użytecznym narzędziem terapeutycznym dla złagodzenia niepokoju. Jednak autorzy przeglądu zauważają, że konieczne są dalsze badania, aby określić, jak kołdry obciążeniowe wywołują ten efekt i czy są skuteczne w praktyce klinicznej.

Depresja

Zgodnie z wnioskami z przeglądu z 2013 roku istnieje korelacja między depresją a niskim poziomem hormonu oksytocyny. Hormon ten bierze udział w dostarczaniu pozytywnych wrażeń związanych z miłością i więziami społecznymi.

W przeglądzie z 2014 roku naukowcy zauważyli, że lekki nacisk na skórę może wywołać uwolnienie oksytocyny. Dlatego możliwe jest, że stosowanie kołdry obciążeniowej może złagodzić niektóre objawy depresji. Konieczne są jednak dalsze badania, aby sprawdzić tę teorię.

Autyzm

Dzieci z zaburzeniami ze spektrum autyzmu mogą doświadczać poważnych trudności ze snem.

W badaniu z 2014 roku oceniano skuteczność kołdry obciążeniowej w leczeniu problemów ze snem u dzieci z autyzmem. Każdy uczestnik używał kołdry obciążeniowej lub zwykłej przez 2 tygodnie, po czym zmienił kołdrę na kolejne 2 tygodnie.

Naukowcy doszli do wniosku, że kołdra obciążeniowa nie poprawiła znacząco wyników w zakresie czasu ani jakości snu w porównaniu z kołdrą nieobciążeniową. Jednak dzieci z autyzmem i ich rodzice woleli kołdrę obciążeniową.

Istnieje bardzo niewiele badań naukowych dotyczących wpływu kołder obciążeniowych na dzieci z autyzmem. Jednak przegląd z 2018 roku sugeruje, że kamizelki z obciążeniem, które działają w podobny sposób, mogą wpłynąć korzystnie na poziom uwagi u dzieci z autyzmem.

Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD)

Dzieci z ADHD mogą mieć trudności z zasypianiem. Niektórzy sugerują, że kołdry obciążeniowe dostarczają tzw. informację sensoryczną, która pomaga zapewniać spokój i poprawiać jakość snu u dzieci z ADHD.

W przeglądzie z 2016 r. sprawdzono, czy stosowanie kołdry obciążeniowej może poprawić jakość snu u dzieci z ADHD. Ze względu na brak badań w tej dziedzinie, przegląd składał się z jednego badania z 2010 roku. Wyniki tego badania sugerowały, że dzieci, które korzystały z kołdry obciążeniowej, zasypiały szybciej i wykazywały 10-procentową poprawę uwagi i poziomu aktywności w szkole.

Autorzy przeglądu zauważają, że potrzebne są dalsze badania, aby sprawdzić potencjalne korzyści kołdry obciążeniowej, jakie może ona dać dzieciom z ADHD.

Bezsenność

Bezsenność w nocy zwykle powoduje senność w ciągu dnia, obniżony poziom energii i negatywne zmiany nastroju.

W badaniu z 2015 roku wykazano, że użycie kołdry obciążeniowej wydłużyło czas snu u osób z bezsennością. Uczestnicy zgłaszali również, że kołdra obciążeniowa poprawiła ich zdolność zasypiania i sprawiła, że następnego ranka czuli się bardziej wypoczęci.

Jednak przegląd systematyczny z 2020 r. sugeruje, że obecnie nie ma wystarczających dowodów, aby określić, czy kołdry obciążeniowe są przydatne dla osób z bezsennością.

Zespół niespokojnych nóg

Zespół niespokojnych nóg (RLS) to stan, w którym dana osoba odczuwa przytłaczającą potrzebę poruszania nogami. Problem zwykle pogarsza się w nocy, kiedy może zakłócać sen.

Istnieją niepotwierdzone dowody na to, że kołdry obciążeniowe mogą pomóc złagodzić objawy zespołu niespokojnych nóg. Jednak obecnie nie ma dowodów naukowych na poparcie tego twierdzenia.

Czytaj też:
Późno kładziesz się spać? Możesz uzależnić się od alkoholu
Czytaj też:
Jaki materac wybrać? Czym kierować się, dobierając materac do sypialni?
Czytaj też:
Te czynniki wpływają na zdrowy i spokojny sen. Zadbaj o nie w sypialni

+
 0

Czytaj także