W myśl zasady „lepiej zapobiegać, niż leczyć” o kacu warto pomyśleć zanim opróżnimy pierwszy kieliszek. Wiadomo, każdy z nas ma inną tolerancję na alkohol, wielu może w ogóle nie odczuć kaca, ale dobra kondycja dzień po imprezie jest tak samo ważna, jak pozytywny nastrój podczas imprezy. Wiemy, jak to osiągnąć i chcemy się z tobą podzielić tą wiedzą.
Pij z umiarem
Najlepszym sposobem uniknięcia kaca jest picie alkoholu z umiarem lub... wcale. Im więcej alkoholu pijesz, tym większe prawdopodobieństwo, że następnego dnia będziesz miał ciężkiego kaca.
To, ile dana osoba może bezpiecznie wypić, różni się w zależności od organizmu i zależy od wielu czynników, takich jak ilość zjadanego pożywienia, wypitej wody i snu.
Nawadniaj się
Alkohol jest diuretykiem, co oznacza, że picie go przyczynia się do zwiększenia potrzeby oddawania moczu i może przyczyniać się w dużym stopniu do zwiększonego ryzyka odwodnienia u niektórych osób.
Picie dużej ilości wody obok napojów alkoholowych może pomóc utrzymać optymalny poziom nawodnienia i zmniejszyć objawy odwodnienia, takie jak pragnienie, zmęczenie i ból głowy.
Wyśpij się!
Masz jeszcze czas, noc jeszcze młoda, więc leć szybciutko do łóżka. Picie dużej ilości alkoholu i wczesne kładzenie się spać niekoniecznie muszą iść w parze. Jednak duża ilość snu może pomóc zmniejszyć dotkliwość kaca. Wyspany organizm funkcjonuje lepiej na wielu poziomach, w tym lepiej znosi alkohol.
Ale nie tylko przed imprezą wyspanie się ma znaczenie. Po imprezie alkohol może mieć negatywny wpływ zarówno na jakość, jak i czas trwania snu. Poprzez dobry sen możesz odzyskać siły po nocy, więc spróbuj położyć się spać, gdy tylko wrócisz z imprezy.
Unikaj kongenerów
Niektóre napoje alkoholowe zawierają substancje chemiczne zwane kongenerami. Są to związki, które mogą przyczyniać się do pogłębienia objawów kaca.
Napoje bogate w kongenery to m.in. whisky, szczególnie bourbon, a także koniak i tequila. Napoje z niską zawartością kongenerów obejmują z kolei wódkę, rum i gin.
W jednym z badań naukowcy odkryli, że kongenery wpływają na nasilenie kaca, a ludzie czują się gorzej po wypiciu burbona niż po wódce.
Weź odpowiednie suplementy
Niektórzy eksperci uważają, że pewne objawy, których doświadcza człowiek, gdy ma kaca, wynikają z niewielkiego stanu zapalnego. Dlatego niektórym szczególną korzyść może przynieść przyjmowanie suplementów ziołowych o właściwościach przeciwzapalnych. Te zioła to czerwony żeń-szeń i opuncja figowa.
Utrzymuj odpowiednie dla twojego organizmu tempo picia
Osoby, które piją w miarowym tempie i ponadto piją powoli, są mniej narażone na poważne objawy kaca następnego dnia.
Przeciętny człowiek może przyswoić jeden standardowy drink co godzinę. Picie powoli oznacza również, że możesz ogólnie pić mniej.
Pilnuj objętości alkoholu w drinkach
Ważne jest, abyś był świadomy tego, ile pijesz. Pijąc w domu, prawdopodobnie możesz statystycznie wypić więcej lub słabiej rejestrować ilość wypijanego alkoholu – nikt przecież nie przygotowuje w domu drinków z miarką i wagą. Ale to może ci utrudnić monitorowanie spożycia alkoholu. Zatem... nie przelewaj.
Nie pij na pusty żołądek
Ważne jest, abyś przed piciem zjadł dobry posiłek.
Jedzenie przed piciem lub w trakcie picia może spowolnić wchłanianie alkoholu do krwiobiegu. Jedzenie może zatem pomóc obniżyć stężenie alkoholu we krwi i może zmniejszyć skutki kaca.
Zjedz porządne śniadanie
Niski poziom cukru we krwi może pogorszyć dolegliwości związane z kacem. Zjedzenie dobrego śniadania może pomóc w utrzymaniu poziomu cukru we krwi, a także zapewnić organizmowi odpowiednią kombinację witamin i minerałów, aby lepiej funkcjonował.
Czytaj też:
Płaski brzuch na Sylwestra? Te triki mogą pomócCzytaj też:
Pożegnaj 2020 w sposób zdrowy dla psychiki