Już sama nauka tej pozycji może wywołać... dużo śmiechu i poprawić humor. Bo tak najlepiej podejść do początkowych niepowodzeń. Nie dla każdego stanie na jednej nodze będzie od razu możliwe. Ale praktyka czyni mistrza, a pozycja drzewa, czyli Vrksasana, przynosi szereg korzyści.
Co daje Vrksasana?
Joga generalnie daje poczucie kontroli nad ciałem, angażuje każdy jego element. Pozycja drzewa jest jedną z najprostszych pozycji stojących. Doskonale poprawia równowagę, stabilność, wzmacnia mięśnie brzucha, nogi i przede wszystkim kręgosłup. Jednocześnie pozwala rozciągnąć wewnętrzne mięśnie ud i pachwiny. To pozycja doskonała dla osób, które dużo czasu spędzają w pozycji siedzącej, ponieważ pomaga „wyciągnąć” kręgosłup oraz „otworzyć” klatkę piersiową i biodra.
Jak prawidłowo zrobić pozycję drzewa?
Aby wykonać prawidłową tę pozycję, trzeba stanąć stabilnie na jednej nodze, a stopę drugiej oprzeć na wewnętrznej stronie uda tej nogi, na której stoisz. Ręce możesz unieść wysoko, ku górze. Stopa powinna naciskać na udo, udo na stopę, to pomaga utrzymać równowagę. Jeśli początkowo masz problem z zachowaniem równowagi, ćwiczenie można robić, opierając się o ścianę, a potem próbować już bez wsparcia. Ta pozycja, jak jej nazwa, ma przypominać stabilnie stojące drzewo.
Dlaczego warto uprawiać jogę?
Joga zyskuje coraz większą popularność, ze względu na szereg korzyści, jakie niosą ćwiczenia. Joga pomaga utrzymać prawidłową postawę, uczy panowania nad ciałem, poprawia koordynację ruchową, ale też odpręża, redukuje stres, łagodzi bóle i pomaga regulować ciśnienie krwi. Można ją ćwiczyć w każdym wieku. Jest wskazana także dla osób starszych.
Czytaj też:
Te ćwiczenia powinien robić każdy. Po co ćwiczyć równowagę?