Zmiany w sypialni, które poprawią jakość snu. Od czego zacząć?

Zmiany w sypialni, które poprawią jakość snu. Od czego zacząć?

Dodano: 1
Wybór odpowiedniego materaca do spania nie jest prosty
Wybór odpowiedniego materaca do spania nie jest prosty / Źródło: Materiały partnera
Podczas pandemii i pracy zdalnej wszyscy zwróciliśmy uwagę na to, jak istotną rolę odgrywa odpowiednie stanowisko pracy. Dostosowaliśmy nasze domowe biura do swoich potrzeb, wybierając wygodne biurka i krzesła. Tak, jak miejsce pracy wpływa na naszą efektywność i koncentrację, tak wyposażenie sypialni oddziałuje na komfortowy sen i może znacznie poprawić jego jakość.

Sen pomaga nam w regeneracji organizmu, reguluje gospodarkę hormonalną i pozytywnie wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego. Niestety, coraz więcej osób skarży się na problemy z zasypianiem lub utrzymaniem snu. Nie pomaga stres i nieregularny tryb życia. Często budzimy się nad ranem zmęczeni. W trosce o dobry sen warto zmienić część swoich nawyków. Warto też przyjrzeć się warunkom w jakich śpimy. Kilka prostych zmian w aranżacji sypialni może skutecznie rozwiązać nasze problemy!

Umiar i odpowiednie oświetlenie

Chcesz pomalować ściany w sypialni na intensywny czerwony kolor? Brzmi ciekawie, jednak w miejscu, w którym śpimy dobrze jest nieco poskromić kolory. Jaskrawe barwy działają na nas pobudzająco i z pewnością świetnie sprawdzą się w salonie lub kuchni. Jeśli chcemy jednak zmienić coś w sypialni – postawny na stonowane kolory, które wpływają na nas wyciszająco i dają poczucie spokoju.

Duże znaczenie ma też oświetlenie. Być może przyczyną naszych problemów z zasypianiem jest światło, które przez rolety lub zasłony wpada do sypialni z ulicy. Może być to na przykład światło księżyca lub latarni ulicznej. Brak odpowiedniego zaciemnienia niekorzystnie wpływa na produkcję melatoniny. Wystarczy jednak, że zdecydujemy się na odpowiednie rolety zaciemniające lub znajdziemy zasłony uszyte z grubszej tkaniny.

Nie za zimno, nie za ciepło

Często to właśnie odpowiednia temperatura ma ogromny wpływ na jakość naszego snu. Zbyt wysoka lub niska - potrafi nas wyrwać z objęć Morfeusza powodując rozdrażnienie i kłopoty z ponownym zaśnięciem. Pamiętajmy o tym, by przed snem przewietrzyć sypialnię. Jeśli mamy możliwość regulacji ogrzewania - to optymalna temperatura powinna mieć około 19 stopni Celsjusza.

Duże znaczenie ma także wilgotność powietrza. Zbyt suche powietrze to prawdziwy wróg komfortowo przespanej nocy. Aby regulować wilgotność w sypialni w łatwy sposób, możemy zdecydować się na specjalistyczny nawilżacz powietrza. Mamy jednak ciekawą alternatywę w postaci - roślin doniczkowych! Nie tylko oczyszczają i nawilżają powietrze ułatwiając nam tym samym swobodne oddychanie. Mogą być też świetnym elementem wystroju wnętrz, który dodatkowo działa na nas kojąco i wyciszająco.

Wiele potrzeb, jedno rozwiązanie

Można powiedzieć, że materac to podstawa dobrego snu. Jednak wybór odpowiedniego modelu przyprawia nas nie raz o zawrót głowy. Szczególnie trudne zadanie stoi przed nami wtedy, gdy kupujemy materac z myślą o dwóch osobach, których waga i wymagania różnią się od siebie.

Firma Emma opracowała specjalny materac, który pasuje do każdego ciała bez względu na wagę, Zapewnia odpowiednie odciążenie, dzięki czemu nie ma znaczenia pozycja, w jakiej lubimy spać. Gwarantuje komfortowy sen zarówno osobom, które najchętniej śpią na plecach, jak i tym, które śpią na brzuchu lub na boku.

Materac Emma został odznaczony jako najlepszy w 10 krajach Europy

Trójwarstwowy rdzeń materaca sprawia, że Emma Original zapewnia rozluźnienie i odciążenie każdej części ciała bez względu na pozycję w jakiej śpimy. W produkcji zastosowano wysokiej jakości pianki, które doskonale współgrają ze sobą, rozkładając nacisk równomiernie na cały materac. Pianki są również wyjątkowo elastyczne punktowo. To bardzo ważne rozwiązanie w przypadku materaców, z których będą korzystały dwie osoby. Dzięki temu nawet w najmniejszym stopniu nie odczujemy, gdy partner lub partnerka poruszy się w nocy na materacu.

Komfortowy sen gwarantuje nam optymalne połączenie trzech rodzajów pianek. Pianka HRX (poliuretan) stanowi bazę materaca, ma 21 cm i odpowiada za jego trwałość. Posiada ona aż siedem stref twardości, dzięki czemu stanowi optymalne wsparcie ciała w każdej możliwej pozycji do spania.

Pianka wiskoelastyczna ma około 2 cm grubości. To właśnie ona odpowiada za optymalne i równomierne rozłożenie nacisku na materac. Dopasowuje się do każdego kształtu ciała i dzięki temu zapewnia komfortowy sen bez względu na pozycje, w jakiej najchętniej śpimy. Zastosowanie pianki Airgocell o grubości 2 cm z otwartymi komórkami ułatwia cyrkulację powietrza. W praktyce oznacza to, że materac Emma Original gwarantuje świeżość przez całą noc.

Pokrowiec składa się z cienkiej warstwy fibry, która stopniowo uwalnia wilgoć i zapewnia ciągłą termoregulację. Do jego produkcji użyto antypoślizgowego materiału, który jest rozciągliwy i może być prany. Materac dostępny jest w aż dziewięciu różnych rozmiarach. Standardowo ma 200 cm długości, natomiast szerokość możemy dopasować do naszych potrzeb.

Tylko teraz, z okazji Black Friday materac Emma Originalpoduszkę Emma możesz kupić aż 30 proc. taniej!

Firma Emma istnieje dopiero od 5 lat – jednak zdobyła już wiele nagród od niezależnych organizacji konsumenckich w Niemczech, Francji, Wielkiej Brytanii, Hiszpanii, Włoszech, Portugalii, Belgii, Holandii, Danii i Szwecji. Warto zaznaczyć, że wszystkie nagrody przyznano po przejściu rygorystycznych testów. Każda pojedyncza warstwa materaców z serii Emmy One spełnia wymagania normy OEKO-TEX® Standard 100 Class 1. Odpowiada to najwyższemu poziomowi certyfikacji OEKO-TEX®.

W poszukiwaniu ideału

Jeśli chcemy zadbać o komfortowy sen, nie możemy zapomnieć o odpowiedniej poduszce, która powinna być wsparciem dla ciała i szyi. Niestety, zazwyczaj ciężko od razu trafić na tę najlepszą dla nas, czyli taką o odpowiedniej twardości i wysokości. Wiele osób śpi na kilku poduszkach jednocześnie, nie jest to jednak dobry wybór dla naszego kręgosłupa. Ciężar nie rozkłada się równomiernie, a nam cały ranek towarzyszy potem dyskomfort w postaci bólu szyi. Jak rozwiązać ten problem?

Na rynku dostępne są poduszki, które łatwo można dostosować do swoich potrzeb. Warto przetestować model Emma. Ta innowacyjna poduszka składa się z 3 różnych pianek, które można wyjąć i dowolnie przekładać. Z łatwością dopasujemy poduszkę do naszych upodobań, decydując się na odpowiednią dla nas wysokość. I to my wybieramy, która strona bardziej nam odpowiada - miękka czy twarda. Trzy warstwy znajdują się w pokrowcu uszytym ze specjalistycznego włókna, które uwalnia wilgoć i ułatwia obieg powietrza.

Poduszka Emma sprawdzi się bez względu na pozycję, w jakiej śpimy. Jeśli najczęściej śpimy na boku, warto pamiętać o tym, że odległość między głową a barkiem należy wypełnić. W tym przypadku najlepiej użyć wszystkich trzech warstw. Górną wybieramy ze względu na to, jaką twardość preferujemy. Osobom, które śpią na plecach zaleca się użycie dwóch z trzech warstw pianek. Natomiast w przypadku tych z nas, którzy spędzają noc na brzuchu najlepiej sprawdzi się jedna warstwa.

Poduszka Emma zapewnia wsparcie ciała i szyi

Możemy zacząć od wprowadzenia zmian w naszej sypialni stopniowo, możemy też zdecydować się na prawdziwą rewolucję. Czasami już jedno małe ulepszenie sprawia, że problemy z zasypianiem odchodzą w zapomnienie, a nasz sen staje się dużo bardziej komfortowy. Dzięki temu mała zmiana w bezpośredni sposób przełoży się na polepszenie jakości całego naszego życia.

Tylko teraz, z okazji Black Friday materac Emma Originalpoduszkę Emma możesz kupić aż 30 proc. taniej!

 1

Czytaj także