Serwis timesofindia przygotował swoisty poradnik dla tych, których interesuje wpływ pozycji we śnie na... skórę. W roli recenzentki różnych „stylów” spania wystąpiła dr Kiran Lohia, dermatolog. „Sposób, w jaki śpimy, naprawdę wpływa na nasz wygląd, a pozycja we śnie może wpływać na skórę” – przekonują autorzy.
W artykule wyróżniono trzy konkretne sposoby spania: na brzuchu, na boku i na plecach. Zostawiono też miejsce na „za” i „przeciw” w sprawie snu na poduszce.
Czy pozycja we śnie wpływa na skórę? Poduszki z bakteriami
Trudno wyobrazić sobie spanie bez poduszki, ale czy ten nieodzowny element przyczynia się do problemów ze skórą? Według dra Lohii – i tak i nie. Jeśli ktoś wybiera sen na plecach, to zachowując odpowiedni kąt leżenia (głowa nie może być za wysoko, najlepiej odchylona o 20-30 stopni względem reszty ciała), poprawi sobie np. krążenie.
Natomiast śpiący na brzuchu „wciskają” głowę w poduszkę, na której mogą być bakterie, co może powodować pogorszenie kondycji skóry. Podobnie u śpiących na boku. Dlatego też zaleca się, by często wymieniać poduszki i prać poszewki.
Sen na boku i na brzuchu. Ryzyko dla skóry
Dermatolożka wylicza szereg negatywnych skutków spania na boku i na brzuchu (pomijając już te opisane wcześniej, związane z kontaktem twarzy z poduszką). Wyjaśnia, że sen na brzuchu sprawia, że dociskamy twarz poduszką, co źle wpływa na pory, zatyka mieszki włosowe skóry, może powodować zmarszczki, opuchliznę oczu czy tzw. worki pod oczami.
Z kolei spanie na boku jest mniej „destrukcyjne” dla skóry w porównaniu do snu na brzuchu, jednak też ma swoje wady: nacisk na skórę twarzy wywierany jest tylko na jedną stronę. Może to spłaszczać kość policzkową, a także powodować zmarszczki (powstałe w wyniku tarcia i nacisku).
Najlepiej w tym zestawieniu wypada spanie na plecach: skóra twarzy nie ma kontaktu z poduszką, nie dochodzi też do tarcia czy nacisku. Układając się w ten sposób, możliwe jest też uniknięcie problemów ze skórą wokół oczu, tj. nie sprzyja opuchliźnie.
Czytaj też:
Masz problemy ze snem? Oto produkty, które mogą pomóc