6 produktów spożywczych z najlepszą zawartością chromu. Smaczna i zdrowa lista

6 produktów spożywczych z najlepszą zawartością chromu. Smaczna i zdrowa lista

Dodano: 
Drożdże
Drożdże / Źródło: Shutterstock
Chrom to pierwiastek, który reguluje metabolizm i ułatwia odchudzanie. W jakich produktach się znajduje?

Chrom to pierwiastek, który odgrywa ważną rolę w organizmie. Bierze udział w wielu procesach, ale jego nadmiar może być szkodliwy. Z ostatnich badań wynika, że zbyt duże stężenie chromu może działać toksycznie i przyczyniać się do rozwoju chorób nowotworowych. Z tego względu warto wiedzieć, w jakich produktach się znajduje i kontrolować jego poziom.

Właściwości pierwiastka

Chrom jest pierwiastkiem, wokół którego narosło trochę kontrowersji. Wiadomo, że odgrywa dobrą rolę w organizmie – reguluje stężenie glukozy we krwi, obniża cholesterol, zapobiegając chorobom sercowo-naczyniowym. Oprócz tego usprawnia metabolizm, dlatego przyczynia się do utraty zbędnych kilogramów.

Wykazuje działanie antyoksydacyjne, zwalczając wolne rodniki, ułatwia wchłanianie witamin. Oprócz tego wspiera układ immunologiczny, regulując odporność.

Na co pomaga?

Chrom zaleca się również jako uzupełnienie terapii na zespół policystycznych jajników. Pomaga uregulować cykle i zapobiec wystąpieniu cyklów bezowulacyjnych. Dzięki temu sprzyja ciąży.

Z badań wynika również, że chrom ma zdolność podnoszenia poziomu serotoniny, która reguluje samopoczucie i podnosi naturalny poziom szczęścia. Dzięki temu poprawia nastrój i zmniejsza poziom kortyzolu i stresu.

Z tego względu warto włączyć chrom do swojej diety.

Kakao

Kakao oprócz magnezu zawiera bardzo dużo chromu. W 100 g kakao jest 173 mcg pierwiastka! 

Drożdże

 Wypieki drożdżowe nie dość, że są pyszne, to jeszcze zdrowe. Drożdże dostarczają wielu witamin oraz mikroelementów. Dzięki temu regulują pracę organizmu, poprawiają kondycję włosów, skóry i paznokci.

Groszek

Groszek jest bogatym źródłem witamin (m.in. A, z grupy B, C, E), cynku, fosforu. Dostarcza też dużo chromu, dzięki czemu reguluje metabolizm.

Mięso z indyka

Mięso z indyka to dobre źródło białka, witamin z grupy B, magnezu, żelaza, cynku. Zawiera również chrom.

Ciemnie pieczywo

Produkty pełnoziarniste to doskonałe źródło błonnika i witamin z grupy B. Wzmacniają pracę układu nerwowego, regulują trawienie i dostarczają energii.

Owoce morza i skorupiaki

 Owoce morza to doskonałe źródło kwasów z grupy Omega oraz białka. Oprócz tego zawierają dużo witamin i mikroelementów, m.in. chrom.
Czytaj też:
Krzem nazywany jest pierwiastkiem życia. Dlaczego i jakie ma właściwości?

 0

Czytaj także