Korzystanie z sauny jest formą relaksu dla osób intensywnie uprawiających sport. Jednak, jak wynika z badań opublikowanych na łamach „Neurology”, sauna może być dobra dla większości zdrowych osób, ponieważ zmniejsza ryzyko wystąpienia udaru. – Wyniki są bardzo mocne – powiedział współautor badania, Setor Kunutsor, pracownik naukowy z University of Bristol w Wielkiej Brytanii, w rozmowie z czasopismem „TIME”. – Ci, którzy korzystali z sauny cztery do siedmiu razy w tygodniu, byli o około 60 proc. mniej podatni na udar niż osoby, które chodziły do sauny tylko raz w tygodniu.
Badanie dotyczyło osób mieszkających w Finlandii, gdzie sauny są tak powszechne, że wiele osób ma je w swoich domach. Przez około 15 lat badacze śledzili 1 628 dorosłych. Poprosili ich o wypełnienie szczegółowych ankiet dotyczących korzystania z sauny i innych nawyków związanych ze stylem życia. Uczestnicy przeszli również szereg testów zdrowotnych przeprowadzonych na początku badania.
Cztery do siedmiu razy na tydzień
W czasie trwania eksperymentu 155 osób miało udar. Naukowcy wykorzystali te dane do obliczenia wskaźnika udaru na 1000 osób w trzech różnych grupach. W pierwszej znalazły się osoby, które korzystały z sauny raz w tygodniu. W drugiej grupie były osoby, które spędzały czas w saunie dwa do trzech razy w tygodniu. Trzecią grupę stanowiły osoby, które korzystały z sauny cztery do siedmiu razy w tygodniu. Na tej podstawie naukowcy dostrzegli wyraźną róźnicę – w grupie, która najczęściej korzystała z sauny, liczba udarów była najmniejsza.
Podczas gdy ogólne ryzyko udaru mózgu było nadal stosunkowo niskie w całej grupie badanej, częste korzystanie z sauny wiązało się ze znacznie mniejszym ryzykiem wystąpienia udaru. Szanse malały bowiem aż o 60 proc. Wyniki badania potwierdzają, że nawet po uwzględnieniu innych czynników zdrowotnych i związanych ze stylem życia, które mogą wpłynąć na ryzyko udaru, takich jak wysoki poziom cholesterolu, palenie tytoniu i cukrzyca, korzystanie z sauny znacznie chroni przed udarem. Badania zostały przeprowadzone na grupie, która wcześniej korzystała już z sauny. Konieczne jest więc przeprowadzenie dalszych analiz z osobami, które nigdy nie były w saunie.
Czytaj też:
Ile chodzić, żeby schudnąć?
Jak korzystanie z sauny wpływa na organizm człowieka?
Ciepło zwiększa przepływ krwi do skóry, co powoduje ogólny spadek ciśnienia krwi. Sauny mogą również stymulować układ odpornościowy, poprawiać zdrowie naczyń krwionośnych i zmniejszać stan zapalny, stres i poziom krążącego we krwi cholesterolu.
Przed skorzystaniem z sauny warto poprosić o zgodę lekarza. Osoby zmagające się z chorobami układu krążenia powinny zachować szczególną ostrożność. Lista chorób, będących przeciwwskazaniem do korzystania z sauny jest stosunkowo długa. Znajduje się na niej m.in. nadczynność tarczycy, ostre stany reumatyczne, kamica nerkowa, miążdzycowe stwardnienie tętnic i wiele innych.
Przed pójściem do sauny wykonaj komplet badań i skonsultuj się z lekarzem.